讓孩子少生病，多給他們吃這些

這個天氣，不少孩子一言不合就生病，令家長揪心不已。其實，孩子容易生病與抵抗力差有很大關係。為了增強孩子的抵抗力，除了要讓孩子多加鍛煉，家長們在飲食上也需要多下功夫。

孩子常生病，脾虛或許是主因

不少家長都有的煩惱就是自家的孩子特別容易生病，明明看上去非常健康，但是卻經常生病。其實這可能是因為孩子脾虛。

民間有「內傷脾胃，百病由生」的俗語，這句話還是很有道理的。孩子正處於成長發育的階段，脾胃虧虛，運化功能失調，易引起脾胃虛弱，進而導致抵抗力下降。一旦天氣有變，抵抗力差的孩子容易受到病毒感染而出現咳嗽、感冒等疾病，而且不容易好。

孩子脾胃虛弱的徵兆

其實，只要我們平時多留心，就能及時通過一些癥狀發現孩子是否脾胃虛弱。

1.長時間厭食

厭食是脾胃虛弱的一個常見癥狀，但是導致厭食的原因比較多，例如消化不良、感冒等，這是人體自我保護機製作用的結果。不過，若厭食時間比較長，那麼可能與脾胃虛弱有關。但是這也需要辯證去看待，有些可能是因為脾胃虛，有些可能是陰虛，具體是什麼原因專業醫生來診斷。

2.光吃不長

有些孩子很能吃，卻是吃什麼拉什麼，身體不吸收營養，長得比較瘦。中醫上認為這些孩子屬於脾弱胃強的情況。那麼家長平時要給孩子吃一些可以健脾的食物，例如薏米等。也可以在醫囑下給孩子吃一些補脾的食物，同時控制孩子的飲食量，切勿暴飲暴

食。

3.睡覺時「盜汗」

一般，孩子睡著後的二十到四十分鐘身體會出汗，但是過了一會兒就沒有了，這是正常的情況。但是有些孩子睡著之後滿頭是汗水，甚至將枕頭打濕了，這種情況就不對了。這種異常多是盜汗，大多與陰虛有關。如果孩子一活動就出汗多是屬於脾胃虛弱。

增強孩子抵抗力，快吃這四類食物

想要提高孩子的抵抗力，除了讓他們多運動外，還可以通過飲食來調節。

1.補充含鈣食物

豆製品、海產品、骨頭湯等都是富含鈣物質的食物，平時可以多讓孩子吃一些。為了確保吸收好，大家還要注意給孩子補充維生素D，多讓孩子參與戶外活動，晒晒太陽，促進鈣物質的吸收。

2.增加優質蛋白質

平時，主食除了大米，還可以給孩子吃紅豆等富含蛋白質的食物。而副食上，雞蛋、魚蝦、奶製品、豆製品、雞肉等都是不錯的來源。注意魚、肉和蛋盡量不要油炸，米不必淘洗太多次，也最好不要放在熱水中浸泡。

3.滋補佳品

孩子適當吃一些「葯食同源」的食物對身體很有好處，例如大棗、蘑菇之類的食物。這些食物營養豐富，而且味甘性平，適量食用滋補效果不錯，可以提高孩子身體的免疫能力。

4.提供必需的脂肪

人腦中含有非常重要的2種不飽和脂肪酸，若人體缺乏影響智力發育。但因為其不能由人體自行合成，需要從飲食來補充。平時，大家可以用植物油給孩子做菜，適當多讓孩子吃一些富含植物性脂肪的食物，例如核桃粥、魚頭湯等。

健脾食譜快給孩子試一試

那麼，孩子脾胃虛弱怎麼辦呢?除了可以多給孩子吃滋補的食品，還可以嘗試食療的方子。這裡就給大家推薦一些脾胃虛弱的孩子適合吃的食物和幾個常用的健脾食譜：

1.宜食食物

其實，脾胃的好壞與孩子消化吸收的功能息息相關，所以家長可以通過給孩子吃一些可以補血益氣、開胃消食的食物來增強孩子的脾胃功能。例如粳米、薏米、山藥、紅棗、胡蘿蔔、栗子、扁豆、豇豆、土豆、香菇、山藥、豬肚、葡萄、雞肉、牛肉、兔肉等。

2.健脾食譜

葡萄乾粥

食材：粳米50g，葡萄乾10g。

做法：在鍋中加入適量清水，放入粳米煮到九成熟，在放入葡萄乾，一起煮開就可以了。

功效：強健脾胃，適合脾胃虛弱和貧血的人群。

紅棗小米粥

食材：小米30g，紅棗5顆。

做法：將小米清洗乾淨後在鍋中炒到泛黃，之後放入適量清水和紅棗，開大火煮開即可。

功效：適合消化不良並且厭食的孩子。

蓮子山藥粥

食材：山藥和粳米各50g，蓮子30g。

做法：將蓮子去掉外皮和芯子，將所有食材和適量清水一起放入鍋中煮開即可。

功效：適合消瘦、食欲不振的孩子。

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