從瘦弱少年到足壇稱帝，C羅如何成為體脂率僅7%的大神！

「怎麼不開心？」

「跟女朋友分手了！」

「怎麼會，前幾天不還是好好的么？」

「別提了，我帶她看了一場C羅的球賽！」

稱霸綠茵場的肌肉帝，

行走的荷爾蒙！

男人夢想成為他，女人夢想得到他！

足壇神話C羅的魅力簡直是爆棚，不管你看不看足球，C羅的名字都一定如雷貫耳。

2017歐冠決賽，皇馬成功衛冕冠軍，C羅也成為決賽最佳球員。再奪歐冠金靴的C羅，一人的光芒足以照亮整個球場。

出神入化的球技，無人匹敵的爆發力，都讓人過目難忘，但最讓人津津樂道的還是C羅的魔鬼身材。

黃金雙腿，健步如飛

足球男神C羅5月27日在Instagram上曬了一張大腿照，不到24小時就收穫300萬個贊，也真是沒誰了！

肌肉線條分明，硬漢的荷爾蒙簡直撲面而來，搭配著他古銅色皮膚，都讓無數迷妹面紅耳赤心跳加速。

腹部線條，千錘百鍊

為了慶祝粉絲達到1億，C羅在Instagram直播，現場脫掉了衣服展現出迷人的身材，尤其是線條分明的腹部霸氣亮相的時候，無數人為之瘋狂，舔屏黨的屏幕都快被舔碎了！

很多人看了C羅的身材，一邊吞口水，一邊想著的卻是「他是C羅，我可做不到。」

其實C羅一身的鋼筋鐵骨並不是與生俱來，初入英超曼聯的C羅不足75公斤的體重卻支撐著一米八五的身高，當時隊友都是用「又高又瘦」作為對他的評價。

任何成就都不是憑空得來的，看到男神一路走來，7%的體脂率，身上的每一道迷人的線條，都是付出百倍努力換來的。

這線條！這肌肉！這撲面而來的男神氣息！難怪C羅的粉絲們會為了一張照片垂涎三尺了！

逆天身材養成秘籍

稱霸足壇的C羅離不開他一雙叱吒風雲的大長腿，那就讓我們一起跟著C羅塑造自己最迷人的身材吧！

1.彈力繩進行阻力訓練

一根彈力繩，增大了運動中的阻力，針對腿部內外側肌肉鍛煉效果顯著！

2.單腿下蹲練習平衡感

單腿下蹲時的不穩定狀態能夠提升身體的協調性和平衡感，可以更多地鍛煉到小腿肌群，受傷的風險也會降低。

3.器械練習雕琢腿型

除了上面這些腿部練習之外，C羅也非常注重器械練腿，可以有針對性地訓練局部腿部肌肉。

練成一雙肌肉勁爆的雙腿之後，配合著腹部的線條，就更無敵了，那我們來看看有哪些高效虐腹的運動來讓你的汗水收效加倍吧！

1.空中蹬車

很多瘦腿的姑娘都愛這個動作，但其實空中蹬車還有虐腹的效果。因為這個動作需要你肩部以上離開地面，藉助腰腹的力量完成整個動作。

2.坐姿收腿

作為最實惠的虐腹動作，坐姿收腿不受時間地點限制，隨時隨地都能練，主要能鍛煉到下腹部的肌肉，讓你擺脫小肚腩。

3.軀幹轉體式

軀幹轉體動作可以鍛煉到腰部和腹部的肌肉，想修鍊緊緻的腰身，側腹部的肌肉訓練同樣不能忽視哦！

4.俯身爬坡

俯身爬坡動作對腰部的肌肉鍛煉效果顯著，還能鍛煉到平常容易忽視的側腹部，讓身材更迷人。

運動真的很神奇

它不僅改變了你的體形

更讓你自信又積極

強大你的內心

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