健康生活的第一件事：起床(一）
健康
06-16
上了歲數的老人在清晨早起，或者午休起床時候，要特別注意。關鍵是動作不要過急，可先在床上坐一會兒"然後起來走動，以防止頭腦不清醒而失去平衡。
老年人要注意到自己歲數大了，行動不便，不要像年輕時那樣睡醒後，或者聽說來客人後，立即猛起。這樣極其容易引起血液上涌，造成腦部脆弱血管的破裂，引發腦溢血。
睡醒後，首先在被窩裡，由下而上地進行肢體運動。先從活動腳趾開始，繼而活動小腿，然後活動膝關節，活動股骨頭，活動腰部，活動上身，等感覺都活動開了，再用上肢和腿部自然支撐起床，重點是不要用頭部使力。
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