「人老腳先老，長壽始於腳」，腳底是打開全身健康的一道秘門——光腳走路也能養生

中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。現在養生方式也是多種多樣，有神養、行為養、氣養、形養、食養、葯養、術養等等。其實還有一種養生方式是光腳，常言道「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底是打開全身健康的一道秘門，腳底有66個穴位、6條正經、3條奇經通過，與人體的五臟六腑和各個器官都有關聯。而光腳走路可以刺激腳底的穴位，起到保健養生的作用。

光腳跳躍,大家在沒事的時候還可以練習光腳跳躍,通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動,而且還能夠幫助大家達到保養好身體的功效,特別是你在晚上睡不著的時候就可以這麼做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產生出疲勞的感覺,這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助於你們的睡眠。

邊看電視邊踩黃豆,減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中,對足底穴位的刺激相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

.光腳滾網球，把網球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛，對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。

絲瓜絡擦腳心,美膚祛斑。每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

踮腳走路，先後用腳尖，腳跟，腳內側和腳外側走路10分鐘，這樣既可以鍛煉小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，可以預防踝關節扭傷。

光腳腳蹬擀麵杖,腳底有人體眾多的臟器反射區,因此大家可拿一個擀麵杖放在足底,用腳前後踩動,能夠有效的排毒燃脂,而且還能能夠個調節臟腑。當然了。有些人接受不了用來製作吃的用具放在腳底下踩,那麼你可以在它上面包裹著一層保鮮膜,在你用腳踩完之後,你就可以把保鮮膜扔了,這樣既能夠保證擀麵杖的潔凈,又不會讓你心理有不舒服的感覺。

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