這才叫"穿衣顯瘦，脫衣有肉"，妹子們又該舔屏了......

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最近後台收到很多大胸弟說自己在健身方面有進步

在此，

周瑜

也真心替你們感到開心

當別人沉醉於在遊戲的虛擬時，留戀於酒色時

你們用自己的

毅力

和

堅持

結識了更多有志趣有目標的朋友

周瑜

相信很多人對身材的追求都是無上限的

▼

雖然每個人的目標都不一樣，但是擼鐵的過程是必經的

而且周瑜認為，對於打開男人肉體最正確的方式就是

「穿衣顯瘦，脫衣有肉」

前一秒妹子還在一旁調侃說：你看起來瘦瘦的

下一秒你就一脫，「你瞧，

還說瘦嗎

」

▼

這低調的裝逼，我給滿分

沒錯，周瑜就是這低調的類型

就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的款式

如果你還不太理解這究竟是啥款式，看看下面這些對比圖

來個國民彭老公打頭陣

也許你不必不能像綠巨人那樣手撕鋼鐵俠

也不可能做到像超人一樣輕鬆舉起飛機

但是，我們可以做到在女票面前，

脫得更自信點

在她生氣時一把霸氣地將其抱入懷裡

堅實的肉體

並不是虛的，這一下就暖到女票了吧

▼

其實沒當你聽到別人誇你」穿衣顯瘦，脫衣有肉「時

你不知道

暗爽

了多少回

▼

那麼，要塑造這「低調」的體型有有什麼方法呢

周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌

杠鈴平卧推3×10RM（

每個動作3組，每組10次；RM指動作標準時，用該重量恰能完成10次，以下省略

）

啞鈴飛鳥3×10

拉力器夾胸3×10

蝴蝶夾胸3×10

重鎚下壓3×10

啞鈴俯身臂屈伸3×10

周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌

坐姿下拉3×10

坐姿划船3×10

啞鈴俯身划船3×10

站姿啞鈴彎舉3×10

坐姿啞鈴彎舉3×10

周五、訓練部位：三角肌、腹肌

杠鈴坐姿推舉3×10

杠鈴前平舉3×10

啞鈴側平舉3×10

啞鈴俯身側平舉3×10

仰卧起坐1×25

挺身1×25

周六、訓練部位：腿部

深蹲3×10

腿舉3×10

俯卧腿彎舉3×10

提踵3×10

PS：

好身材

虐出來

— END —

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