捻牽手指 白領預防滑鼠手的九個方法

對於上班族來說，滑鼠手是其中的一種疾病。這種疾病會導致手指不靈活，那麼我們應該怎麼辦呢?如何才能預防滑鼠手呢?

白領預防滑鼠手的九個方法

1.捻牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。

2.按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

3.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

4.注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

5.鍵盤正確擺放

鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠。

6.握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然後用手握住水瓶，上下來回運動，每一隻手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。

7.腕部鍛煉

手持網球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動手腕30次左右，有利於腕部力量的鍛煉和肢體協調能力。

8.拋球

將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指儘力拋開。

9.彈指

雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心。重複20次。

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