房事頻繁就虛，4種房事健身，在頻繁也不怕！

經常運動可使我們的身體狀態更好，而這對於性的耐受力上也一樣。在中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的房事。對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

房事健身法

1.雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

2.腹部

3.髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。

練習一：坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去觸踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

練習二：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

4.下蹲練習

現代人褲襠短窄細小，而且又長時間坐著、躺著，生殖器被夾於狹窄的「絕境」中，被捂蓋、被束縛，近乎37℃的煎熬使生殖器受到重創，導致男子功能不斷下降，要改變這種狀況，根本的辦法是改穿褲襠長短大小適當的褲子，多做下蹲活動。下蹲時全身抱成一團，軀幹四肢相互擠壓，使生殖器處於寬鬆的懸垂狀態;既能得到充分的血液供給，又能散熱(使生殖器遠離37℃高溫)，對增強男子功能極為有利。

具體方法是：雙足分開與肩同寬，站穩後緩緩蹲下，雙上肢緊抱在雙膝前，蹲得越下越有效果。不持久患者可在蹲穩後臀部略向上抬，繼而再下降，形成「一顛一顛」的動作，使生殖器呈自由擺動狀態，長期訓練可解除不持久之苦惱。下蹲運動每日可做3次，每次3分鐘左右。如年輕體力較好者，可逐漸適當增加運動量。

飲食健康腎才好

西葫蘆炒雞蛋

雞蛋打散加鹽、味精攪勻；炒鍋熱油，雞蛋放入鍋內炒熟待用；鍋內熱油，放入蔥花炒香，西葫蘆下鍋翻炒，加鹽調味；西葫蘆炒熟時加入雞蛋翻勻出鍋。

蒜苗炒魷魚

將魷魚洗凈切成絲，焯水瀝干；蒜苗洗凈切段；油鍋上火燒八成熟，將魷魚絲放入略爆一下，倒出瀝油；鍋留底油，快速煸炒蒜苗至軟；加入調味料、魷魚絲翻炒幾下，淋上少許明油即可。

青辣子炒雞丁

將雞肉切成丁。辣椒切成略小的丁。姜切成小片。香蔥切成粒狀將雞丁用料酒5克、精鹽1克腌漬入味，再用蛋清及澱粉20克拌勻上漿。鍋內放油，下入薑片、雞丁炒散至熟。下入辣椒丁及餘下調料炒熟，用濕澱粉勾芡，裝盤即成。

蒜苗炒肉

豬瘦肉、肥五花肉切薄片；蒜苗切段、紅椒切絲。先把肥五花肉片下鍋煸出油，瘦肉片抓鹽、醬油，再下鍋炒熟放蒜苗段和紅椒絲，加鹽、醬油一起炒熟後，起鍋淋上少許麻油即可。

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