卸貨後，學陳冠希女友秦舒培這樣吃與動，不是超模底也能瘦回產前

前段時間陳冠希被曝光了與女兒辦百日宴的照片，雖未正面承認生女，但一切撥雲見日。

全家福相片里，陳冠希身邊站著女友秦舒培，產後百日身材一點都看不出變化，果然是超模身材，而她身上穿著的，是CELINE今年春夏系列的設計，要價2萬元。這件洋裝是Oversize剪裁，當然，秦舒培日前發布在社交網站上的圖片說明她已經瘦身成功，並沒有要遮肉的顧慮。

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CELINE這件洋裝設計特別，簡單卻有特色，秀上模特兒將扣子穿在背面，秦舒培則穿在正面。

27歲的秦舒培和陳冠希交往1年多，最終於今年4月在美國生子，此期間她的社交網站有一段時間未更新，最近又開始活躍。

秦舒培穿著寬鬆的T恤、短褲，LOEWE包包里放滿大束鮮花，相當自在，有網友直言：「難道現在生了孩子的，都比生孩子之前瘦？」「保養得太好了，一點都看不出來剛生完孩子。」

另一張更厲害了，秦舒培穿著黑色短上衣、合身八分褲，背著Miu MIu包，同時露出平坦的小腹，這是剛生過小孩的人嗎？這真的是超模才能做到的吧？！

正常人產後要怎樣恢復身材？其實不是明星的話，一般要三、四周才開始能打起精神規劃適合的運動。就算速度慢，至少是走在重建的路上！

#新手媽咪三階段運動PLAN

在打算運動之前，一定要經過醫生同意，身體機能都恢復正常了、沒有貧血或其他不適癥狀後再開始。產後媽媽運動要循序漸進，尤其是剖腹產者要特別小心，千萬不能從強度高、重量重的訓練開始！

第一階段：產後前三周 慢慢恢復體力

懷胎10月會削弱核心肌群的力量，骨盆底肌也會無力，所以此時的運動不是為了瘦身，而是慢慢找回身體的活力，以少量散步和躺式運動為主，例如凱格爾運動、腹式深呼吸及骨盆運動。

第二階段：產後四~七周 輕量墊上運動

這個階段我們可以將重點擺在輕量核心的訓練，除了前三周的動作外再加上屈膝抬腿運動，並以每天能走路35分鐘為目標。

第三階段：產後第七周 重建核心肌群

第七周開始，可以做一些重建核心肌力的運動，最適合啟動腹直肌與腹斜肌的運動有yoga boat，yoga dolphin plank on a ball，以及the yoga side plank，我們可以每個動作試著從15秒開始練習。

#飲食、運動和保養 全面防紋

有些人整個孕期重了20公斤，生完也一斤都沒少，孕媽們別為了控制體重壓力太大！除了擦保養品保持肌膚彈性、多補充蛋白質與維他命C促進膠原蛋白增生外，多運動伸展也是好方法。當肌肉及表皮柔軟、有彈性時，肌膚組織的拉伸力也會好。

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