魔鬼身材吃出來：全球頂級營養師公開卡戴珊姐妹的5條飲食法則

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美國的卡戴珊姐妹大家都聽說過，關於她們的新聞總是能上娛樂版的頭條，

而且美國媒體還總結出了「卡戴珊效應」，據說只要某位球員找了卡戴珊家族的女孩做女友，他所在的球隊就能奪冠。

是巧合還是她們真有魔力我們就不討論了，

今天我們要說的是，卡戴珊家族的營養師Philip Goglia公開了她們三姐妹的飲食法則，一共5條。

從圖片可以得知，卡戴珊姐妹並不是那種纖瘦的身材，而是非常有肉感的，前凸後翹的，

其實這樣的身材無論是穿泳衣還是穿其他衣服都特別的有吸引力呢！

那她們究竟是遵循哪5條法則才能擁有如此傲人的身材呢？

1、晚間攝入蛋白質

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營養師Goglia認為，肌肉組織在睡眠時會被修復。因此晚間攝入蛋白質是再合適不過的。

蛋白質能讓肌肉更好的生長，從而減少體內脂肪的堆積，讓身材更健美。

2、鍛煉之前吃一點兒生杏仁

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很多人都是放學或下班後直接去健身的，肚子空空的是常事兒。

營養師Goglia認為，最好在運動前吃12顆生杏仁，裡面的優質脂肪和蛋白質會為鍛煉提供更好的能量，

優化健身效果。

3、盡量不吃麵包

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麵包中含有比較多的糖和麩質，這樣的碳水化合物對於希望擁有健美身材的人來說不是很理想。

選擇吃大米飯代替麵包是不錯的選擇。（這點很合中國人的胃口啊！）

4、減少運動飲料的攝入

運動飲料可能含有大量的糖和鹽，以及咖啡因，對身體健康很不利。

同時乳製品的攝入也應該適當的減少，畢竟熱量還是比較高的。

5、不要過於依賴低脂食品

低脂無糖食品，聽起來挺誘人的，但其實陷阱重重。

為了口感良好，這一類的食品中往往會放入更多的添加劑。

而且有很多人認為既然是低脂的就可以隨便吃，造成了熱量超標，更易發胖。

保持均衡的營養素攝入才是最重要的。

這5條飲食法則對你來說有幫助嗎？

其實這些法則也沒有什麼神秘之處，

總之，吃健康食物，控制攝入量，這才是塑造優美身材的根本原則。

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本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

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