健身房練習來鍛煉，菩拉提直接拉伸你的肌肉
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06-16
普拉提訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的一種靜力性的健身運動
西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極
普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果
最初普拉提只運用於專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的恢復兩大領域
這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積
運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果
※仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，可以搭配收腹機使用
※做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋
※減肥操是很好的有氧運動，而且它還是全身運動
※運動是身體健康的重要保證，是鍛煉身體的最佳方式
※經常健身的人來說，俯卧撐是聯胸肌最實用和簡單的鍛煉
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