內蒙古｜最坑人的5大健康誤區，不少人都中招了！

01健康謠言：清晨一杯涼白開

歪說：早晨一杯涼白開，可以調節內分泌，同時，還有潤腸通便的作用。

分析：數月至半年之後就會逐漸出現陽虛的諸多病症，女性會出現痛經、月經後期、甚至閉經，男性則出現胃病、關節疼痛、性功能降低等，有些人還會患上過敏性鼻炎及其他纏綿難愈的病症。因為，晨起空腹時直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，實在是害人不淺。

正解：

早上起來根據個人體質的不同，慢慢的喝一點溫水、蜂蜜水或者鹽水，還是不錯的喲。

02健康謠言：每天至少喝八杯水

歪說：人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。

分析：這個「神話」的源頭很可能是1945年美國營養委員會向老百姓推薦的一種健康生活理念：人每天要補充8杯液體（約1.8升）。時間長了，液體被誤傳為水。其實，人們每天吃的水果、蔬菜，飲用的咖啡和牛奶中的水分，也應該計算在內。

放鬆心情，並且相信自己的身體。如果不想喝水就不要強迫自己，因為那也會很危險。

03健康謠言：老年人坐著打個盹

歪說：老年人喜歡白天打盹，以補充夜間睡眠的不足。有關研究認為，老年人有打盹習慣是健康的標誌，有益長壽。

分析：老年人不宜坐著打盹，老年人坐著在椅子上打盹，醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視力模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發生意外事故。這種現象是腦供血不足引起的。

白天打盹的次數不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利於健康。

04健康謠言：吃雞蛋會提高膽固醇

歪說：雞蛋里的膽固醇含量太高，經常吃雞蛋不利於身體健康，特別是雞蛋里的蛋黃更是讓許多人敬而遠之。

分析：雞蛋里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關係。

貿然將雞蛋請出餐桌不利健康，也無法預防膽固醇提高，反而與一個能提供13種維生素和礦物質的好東西擦肩而過。

05健康謠言：新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康

歪說：儲存蔬菜不僅會產生有害物質，而且會發生營養素的損失。長時間在冰箱里儲存蔬菜非常危險，蔬菜本身含有的硝酸鹽，在儲藏一段時間之後，由於酶和細菌的作用，硝酸鹽被還原成種有毒物質亞硝酸鹽。

分析：事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜採摘之後即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。

剛從菜地里採摘下來的蔬菜應該趁當天吃，從菜市場買回來的菜經過一段時間的運輸，通常已經過了1天時間，應當放在冰箱里保鮮。

ps：轉發=破水逆

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