減肥大招！我用這個方法從135斤瘦到90斤只用了100天！

我曾經足足有140斤。我是易胖體質，從小胖到大。長得胖真的是一件讓人自卑的事，想起學生時代除了學習也沒有別的回憶了。當我大學畢業以後，試著去談場戀愛，我作為女生也追過很多人，但大多數都把我拒絕了，我知道長得胖遭人嫌棄。因此，從那時候我就開始研究減肥，直到用了三個多月我減肥45斤，並且找到了自己的真愛。今天，把我的減肥方法分享給大家。只要你用好這個方法，你也可以在100內瘦50斤。

有圖有真相：

實際上，減肥並不是那麼難的。無非就是優秀的一日三餐加上適合自己的運動。我的方法絕對適合每個人，因為我好多朋友都通過這套方案減肥成功，效果好的瘦掉了50多斤。

先給大家講講飲食管理。

早餐：早餐是一定要吃的，不吃會導致肥胖。但是也沒有那麼多講究。我每天早餐吃兩個雞蛋和一杯脫脂牛奶。

重點：控制在九分飽就可以。

午餐：午餐一定要注意合理搭配。我每天會吃半碗飯加半碗自己愛吃的菜。這個菜其實沒有什麼禁忌，只要自己愛吃的就好。如果想吃肉了，就只吃雞肉和牛肉這種低脂肪高蛋白的肉類。

重點：合理搭配。吃到七分飽就好了。

下午：冬瓜荷葉茶。這個茶葉對減肥效果好的嚇人，有些人只喝茶一個月瘦10斤都有可能。我自己一口渴就喝冬瓜荷葉茶。

重點：多喝下午茶。如果沒有條件喝冬瓜荷葉茶，可以用別的茶代替。

評論區有人問在哪裡能買到冬瓜荷葉茶，一般附近店裡很少有賣的。我是從朋友推薦的天貓店買的，評價比較好，也挺好喝的，想買的朋友可以在這裡試試。

晚餐：其實我一開始減肥的時候晚上只吃水果的，但是後來聽朋友說空腹吃水果對身體危害很大，就改成了每天吃無糖芝麻糊和半碗米飯，大家可以把芝麻糊換成五穀雜糧粥。半碗米飯可以讓你後半夜不是那麼餓，因為睡前4小時是肯定不能吃東西的。

重點：減肥不是節食。合理的飲食搭配才能把減肥效果做到最好。

你有沒有發現，飲食管理很簡單呢？其實往往最簡單的東西是最有效的。我的運動方法同樣很簡單。

運動：運動是一定一定一定要進行的。在剛剛開始減肥的時候，我只選擇一個運動方法：快走。就是把胳膊掄開了大步伐的走，你的速度一定要比路人快！我那時候每天上下班都在快走，一天至少3個小時。但是現在因為要練馬甲線和好身材，就經常泡在健身房了，強烈建議大家每天快走一小時。這絕對是對減肥最有效的運動。

以上就是我的減肥方案了，如果你認認真真的實行起來，我敢保證，一個月瘦10斤一定可以做到。因為我的閨蜜，我每天監督她減肥，她用這個方法在三個月竟然瘦了50斤，太神奇了有沒有！不信？你堅持10天就能看到效果！祝每個姑娘都能越來越美，越來越瘦。不懂的可以在評論區問我。

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