眼困·眼澀·眼刺痛，我來幫你解決！

眼睛是否發困、眼睛乾澀、眼睛有時刺痛？

第一步：

針對這些問題要適度調整飲食·作息習慣

葡萄

有益人群：葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

不宜人群：脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

梨

有益人群：具有止咳、化痰和清燥等作用，是防治秋燥的佳果。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

不宜人群：梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。又因含糖量高，故糖尿病者少食。

蘋果

有益人群：空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。

不宜人群：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

石榴

有益人群：含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效。

不宜人群：體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。

鮮棗

有益人群：新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，補中益氣，養血安神。

不宜人群：大棗味甘能助濕壅氣，多食易出現腹部脹滿，凡痰濁壅盛、腹部脹滿等症要慎用。

第二步：

已經發生了眼病癥狀，

如何立竿見影的緩解？

首先，你可以用綠茶水或綠豆水熏洗眼睛，也可用銀花或菊花加麥冬煮水洗熏；

這時候，一定注意休息，必須保證充分的睡眠時間。老年人則可根據情況，有口乾舌燥現象的，適當口服知柏地黃丸：按說明服，總量1~3瓶。

其次，在閑暇沒事的情況下，也可揉揉眼周肌肉

點按或點揉一下攢竹穴、睛明穴、魚腰穴、太陽穴、四白穴、風池穴。也可順動一下眼球，做順時針或逆時針轉動眼球100~~200圈，然後 閉目養神一到兩分鐘即可。堅持做一至兩周。

第三步：

對症下藥，網友提問環節！

暑天到現在犯、眼胞發緊、感覺抬不起眼皮，是怎麼回事？

秦老師回答

暑天濕熱天氣，如果脾氣虛弱再加內熱或睡眠不足，多會導致這種現象。這種情況下建議食用，綠豆湯，冬瓜湯，瓠子湯，薏仁湯等清熱利濕之物皆可有效緩解。

現在眼睛總是感覺發澀，是否有辦法調整？

秦老師回答

眼發澀是急性炎症和津液不足引起的。這種情況多屬於水分不足，可以多食些含水量大的水果和蔬菜，如梨、蘋果、荸薺、馬齒莧、蘆薈、獼猴桃等。

眼睛經常會突然刺痛，但痛後又沒有其它癥狀，是否很嚴重？

秦老師回答

單純的眼睛刺痛多是燥邪為病，天氣乾燥或內燥引起的；針對這個問題要注意炎症消炎，清其內熱，保持眼睛的濕度。可滴用點人工淚液，也可綠茶水洗患處。同時建議多吃些獼猴桃、柚子、百合等。

【本文作者】

黃帝內經養生專家，太極醫學疑難病康復醫療專家，中國中西醫結合直腸癌專家研究小組成員，新易國學管理團隊醫學健康顧問。

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