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水果你選好了嗎?這些水果真會越吃越瘦,難怪老婆每天都買這些

有些水果真的可以越吃越瘦,但是大部分人都認為水果糖分高,其實並不是。今天小編就給大家說說什麼水果適合減肥期間吃呢?

香蕉

香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。香蕉容易讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象。

草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」,具有排毒養顏的作用。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。另外,如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,並且可以降低膽固醇。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

蘋果

蘋果富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動。還有,蘋果中胡鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。此外,蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。

火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

檸檬

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮髮油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。


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