心裡有話說：今日問答0616

過去的終會過去，該來的都在路上。

每日問答，為您點亮一束光.

今日問答合集

1.下班回家，晚上工作，對周圍不大的聲音非常敏感，焦慮，頭脹，原本精神也被自己搞得好累，工作效率低下，哪位老師能幫我脫敏或叫我方法。

方文波答：系統脫敏療法需要將所有刺激源進行打分評級，每次處在一個等級中的刺激中，利用放鬆來緩解，直到適應該刺激，再繼續下一次，一周一般3-4次為宜。希望能對您有幫助，不過您的情況可能是有點焦慮，可以測下焦慮看看

2.高中就好上了，直到工作。我算老實，她想要的比較多，她喜歡上別人還不告訴我，直到被我發現不對勁了後我主動提了分手，她也沒有挽留，我該不該恨她，互相有很相同朋友圈，我該不該跟朋友傾訴，我該怎麼面對以後的生活，最關鍵的是心裡還是愛她，該怎麼辦？

方文波答：既然已經分手，就當是成全。你如果恨她，去找朋友傾訴，在朋友眼中可能會覺得你小氣，您應該做的是反思，跟她的感情中學到了什麼、成長了什麼。祝您早日遇到另一半。

3.擅職場規劃 個人心態 人際交往的 我社交自卑 敏感 焦慮 感覺受排擠 沒人關注我 社交不輕鬆 有壓力 我沒朋友 孤單無助 職場上很想上進 但沒有方向 工作不穩定找不到合適的 對現在的工作不滿意 我特別特別想上進 我有時候看不起別人 我也感覺別人看不起自己

方文波答：您的問題看起來很複雜，實際上都是一個問題，對自己太不自信，沒有認清真實的自我。

4.現在心理諮詢師上個課，考到證就馬上上崗了。靠譜嗎？而且心理諮詢師一小時那麼貴……有必要嗎 諮詢師來說說吧

方文波答：對諮詢師來說現在每一分錢都是過去的淚水和時間堆出來的，你覺得沒用，覺得便宜才可以接受，某種程度上是否認了別人的專業和努力。你覺得它值多少錢它就值對少錢，對你來說超過是不划算，少了是佔了便宜。 如果您你覺得價格高的無法接受，大可選便宜的。

5.現在這個工作，溝通不良，主管喜歡推脫責任，同事也不好相處，最重要的是沒有什麼發展空間，公司壓根就不重視我做的這一塊，怎麼辦！

方文波答：非常理解您的感受，任何公司都會您說的這種情況，您目前是在糾結辭職又怕辭職之後找不到更好的工作是嗎？可以找我諮詢關於職業發展的問題哦。

6.每次月經快到的前一周，心情都不好，有可能因為別人的一句話，就能感到傷心，不分場合的就想哭。覺得全世界都不愛我，都討厭我，不喜歡我 就連爸媽親人都不喜歡我。尤其是晚上睡覺前胡思亂想，越想越想哭 哭完也就沒事了，有時候還懷疑自己是不是有輕微抑鬱症。我不想哭，也努力過控制自己的情緒。

方文波答：可能那幾天您身體比較脆弱所以有些敏感、建議您好好覺察當時的情緒，看看是不是只是擔心您想的哪些，還是有更深層次的需求。

7.之前跟一個同齡的認識有段時間的男生住在一起過一次。 後來他跟我說話覺得挺尷尬的。 昨天我終於決定問他的想法。 他家是做生意的，他爸爸想讓他接他家的生意，所以他成天很忙。 我說我想確定關係，如果像之前的關係就不要再那樣了，如果做男朋友就可以。 但是他說，不管什麼關係他都會和我做的。因為我給他有一種沒有過得慾望，已經離不開我了，覺得別的女人已經不能勾起他的慾望了。 但是他說他很想讓我做他女朋友，但是因為家裡太忙，他不能談，因為沒時間陪我。 後來我問他如果我找男朋友呢？他剛開始反對我找，但是後來又鬆口答應了，但是條件是不能跟別人住在一起，只能跟他。 真的好煩，我不想這麼不清不楚的，但是又不想跟他斷了。

方文波答：您跟他在一起快樂嗎？從你的描述來看他對你沒有感情、可能只有慾望，希望您能考慮清楚再做決定，不管怎麼說，住一起要保護好自己，做好避孕，懷孕就很被動了，

8.覺得自己價值觀是不是有問題，太物質。跟男朋友交往快一年了，典型的水瓶座，自我且固執。他會經常跟我說他工作多厲害，但是平時我說要買什麼就會說他這個月只有幾百塊錢了。他不會實現他的承若，會給我畫餅，他答應給我幹嘛都不會堅持。今天上班我頭暈一天，下班的時候下雨，我說打滴滴回去吧。然後高峰期1.8倍，我就說還是走去公交站。我忘記取錢了也沒現金打的士，他大概以為我問他要錢，截了一張錢包只有9毛錢照片給我，他讓我跟同事借，我就走去坐公交車，我等那趟很難等，他問我有沒有上車，我說這趟車挺難等，他說：買個車吧，我說沒錢，他說：讓你爸媽買。我說，我沒錢。他說，你房子不是也是你爸媽買的嘛。我家情況算一般吧，我爸之前說過要給我買一個寶馬，我說我沒錢養不起拒絕了、因為畢業之後我就沒靠家裡，房子也是我要求貸款自己還買的，買車這個事我跟他說了一次。然後他說他這倆年買不起車，但是可以養活我。[發獃]我當時算有點氣吧，就問了，現在養得起嘛？他說，沒給你吃飯嗎？[壓力]我們平時有出去吃飯，都是他給的，但是住在我房子，我是不是要求得太多了。以後吃飯還是aa吧！可能就我以自己觀點說比較片面，也很亂，。大概我也縷不清了！

方文波答：您的表達給人的感覺是對男朋友在金錢上的計較很不滿，您的價值觀並沒有問題，正常人都會有各種物質要求，您跟男朋友風溝通可能有些問題，雙方有時不能接收到對方的含義和訴求，希望你們在溝通上能有所改進。也許很多問題都會迎刃而解。

9.跟新來的做工作交接，一點兒一點兒的交給她，有些工作她以為原先都是我做的，她剛來什麼都不知道就交給她了。比如說，畫考勤，購買辦公用品。剛一開始我沒想起來這些瑣事，現在她來了一周左右了快十天了吧，現在告訴她，她就以為是我的工作，然後交給她做呢。咋辦？

方文波答：您可以跟她說清楚的，如果公司有崗位職責說明書，就拿給她看，如果沒有可以請其他同事或者領導跟她說明。另外工作交接，最好有清單和交接記錄哦（比如郵件交界清單和文檔，郵件抄送你的領導。）

10.心理諮詢師是做什麼的？

方文波答：心理諮詢師（psychological consultant）：是運用心理學以及相關知識，遵循心理學原則，通過心理諮詢的技術與方法，幫助求助者解除心理問題的專業人員。專業的心理諮詢師的工作主要包括以下內容：從來訪者及家屬等信息源獲得有關來訪者的心理問題、心理障礙的資料；對來訪者的心理成長、人格發展、智力、社會化及家庭、婚姻生活事件等進行全面評估，概括心理和生理測查；根據心理發展史和心理生理測查的結果，在心理諮詢中發現來訪者有精神障礙或軀體疾病時應及時請求會診或轉往其他專科。我擅長情緒壓力, 婚戀情感,職場發展,個人成長等問題,如果有需要可以找我諮詢哦.

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