無論男女，過了40歲，能做到這五件事情，身體會更健康、長壽

無論是男人還是女人，過了40歲，一輩子就已經過去了一半，但是每個人都想要長壽、身體健康，其實這個是正常的心裡，不過是健康的背後是需要自己努力付出的，下面這五件事，過了40歲如果能做到，那你的身體就會少一些疾病、多一些健康，還能長壽，看起來也會比同鄰人年輕！

1、把肚子上的肥肉減掉

到了40歲後，身體多少有些發福的跡象，屬於正常，但腹部一定不能過於肥胖。腹部肥胖可能引發高血壓、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病。研究發現，腹部肥胖的人要比正常腰圍者死亡風險高出20%。為了長壽，肚子上有肥肉的得趕緊減掉。平時可以多關注下自己的腰圍，男性應＜90cm，女性＜85cm。

2、飲食要以清淡為主

愛吃重口的朋友注意了，很多心血管疾病與代謝性疾病（如高血壓、高血脂症、動脈硬化、糖尿病等）都是由於不良的生活習慣及飲食習慣所致。比如愛吃麻辣火鍋、重鹽、重油、愛吃動物內臟。想要健康長壽，飲食的整體上要以清淡為主，每天多食蔬菜水果，肉類為輔，少吃多鹽、多糖、多油、多辣的食物。

3、不打鼾

有的人覺得打呼嚕就是睡的香，實際上，打鼾是一種病。嚴重的打鼾造成呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病、心梗、腦梗等幫凶，以及惡性腫瘤的催化劑。一旦發現家人有打鼾的癥狀，一定要及時去醫院查明原因，並及早治療。

4、堅持運動

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

5、愛笑

愛笑的人總是這麼可愛，讓人喜歡親近。微笑不僅可以提高身體的免疫力，還可以增加自己與家人、朋友的幸福感。40歲後，不要把生活過的太嚴肅，常對人微笑，自己的心情也會感到舒暢，同時也能激勵自己，展現正能量的一面。

想要身體健康，40歲以後就要做到以上五點，除此之外，建議大家少一些應酬、少喝酒、盡量戒煙，平時多吃瓜果蔬菜，多喝溫開水，從一些小細節上呵護自己的而身體健康，這樣才能擁有健康的身體，看起來也會比同齡人年輕！

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