它和運動前的熱身運動一樣，也是身體的保護傘

每當我們運動結束，我們的身體需要從運動狀態轉化為靜止狀態，這就是所謂的「冷身運動」。

它和運動前的「熱身運動」一樣，「冷身運動」也是身體的保護傘。

運動，要熱身也得冷身。」運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、噁心、筋疲力盡等癥狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。

冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供;此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉酸痛。

大家以慢跑、行走、牽拉等作為「冷身運動」。在做上述冷身運動過程中，需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜(心率降至120次/分鐘以下)。這個過程需要5-10分鐘，使身體平緩地度過不良反應「危險期」。但身體完全恢復「靜息狀態」還需要更長時間，通常為1小時。也就是說，在運動結束後的1小時內，盡量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。

要安全做運動，除了熱身、冷身均要做足外。運動過程中消耗能量較多，為避免出現低血糖等癥狀，跑步時最好隨身攜帶補充能量的運動型飲料，或餅乾、巧克力等零食，以隨時補充體能。

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