釣魚坐那太久屁股疼，教你做垂釣保健操，如感興趣不妨一試
為了防止垂釣時久坐傷身，也為了保護視力，筆者參照有關室內保健活動編創一套適用於垂釣的保健操。該操全套共七節，用時約3分鐘，垂釣中每隔2小時練一次。多年來，實踐證明它簡便易學，且效果顯著，許多釣友仿作都說確實有效。現推薦給廣大釣友，如感興趣不妨一試。
第一節上抬腿：站式雙足平行站立，雙手叉腰，目視前方。動作左大腿上抬 與胯關節同高，腳面自然綳直，還原。連抬4次換右腿。
第二節前踢腿：站式同第一節。動作左腿前踢，膝關節與腳面自然綳直在一條直線上，還原。連踢4次換右腿。
第三節旁開腿： 站式同第一節。動作左腿盡量向外側踢，還原。連踢換右腿。
第四節彈膝踝：站式同第一節。動作左腿曲膝提踵，腳前掌不離支，還原的同時，右腿曲膝提踵；右腳跟落地的同時左腳曲膝提踵。如此交替彈動3 2次。
第五節全下蹲：站式雙足平行，足距肩寬，兩小臂交互平行相抱，抬至肩平。動作上體保持正直，盡量下蹲到底，站起。如此反覆4次。
第六節後踢腿：站式同第一節。動作左腿自然放鬆後踢，還原。連踢4次換右腿。
第七節目四望：站式同第一節。動作雙目上望2秒鐘，向前望2秒鐘，向下望2秒鐘，再重複一遍；雙目向左望2秒鐘，向前望2秒鐘，向右望2秒鐘，再重複一遍。這正是：垂釣保健操，輕易除疲勞，恰情更健體，漁操樂陶陶。
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