粉嫩公主酒釀蛋總代dac668--豐胸小運動，擁有好曲線

女人要給胸部多點關心。如果對自己的胸部不滿意，那就計劃開始豐胸吧。每個女生都希望自己的胸部挺拔豐滿，曲線迷人。接下來分享一套居家豐胸美胸操，讓你輕鬆打造傲人「事業線」。

防外擴

步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。

步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。

緊實胸

步驟1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。

步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

俯趴動作

臉部向下，跪趴在地板上，雙手手臂在身體兩側斜向上伸直，掌心向下緊貼地板。一邊呼氣，一邊把頭部向地板靠近，同時向後收緊臀部。保持該動作10-30秒鐘。

手臂上下運動

動作1、挺直腰桿站立，雙腳打開到與腰同寬，雙手在胸前掌心相對，合實雙掌。

動作2、一邊呼氣，一邊雙手手掌用力向中間相互擠壓，同時手臂向上抬高到眼睛前方的位置上。

動作3、保持掌心用力互相擠壓的狀態，一邊吸氣，一邊把手臂慢慢放下到腹部前方的位置上。重複這套動作10-15次。

注意：在做動作的時候，不要夾緊兩邊腋下，手臂保持向外側稍稍打開的狀態。另外，注意手臂不要向上舉得太高，在做動作的時候要配合著有規律的呼吸。

推拿

除了運動和飲食之外，用豐胸精油推拿胸圍也是必不可少的，假如胸部得到充分的推拿不僅有利於加快血液循環，而且一般豐胸精油中的植物成分還能使乳房堅挺和增大，對胸部的發育也是很有用處的。

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