少數民族科普：將來幾天新疆部分地區氣溫高達40℃，避暑妙招看這裡！
（本譯文由科普中國微平台原創首發）
前兩天還是涼涼爽爽的烏魯木齊，現在已開啟了晴熱模式。接下來幾天全疆都將迎來妥妥地高溫模式，平均氣溫均在35度以上，部分地區還將突破40度高溫。
記者從自治區氣象台獲悉：13日白天至21日白天，南疆塔里木盆地、石河子、克拉瑪依、昌吉、烏魯木齊等平原區有高溫天氣，吐鄯托盆地、哈密局部將超過40℃。強升溫時段在18日至19日，昌吉、烏魯木齊等地的部分地區最高氣溫可達38℃至40℃；吐魯番、巴音郭楞蒙古自治州南部、哈密局部可達40℃至43℃。
天氣那麼熱，你能做點什麼來避暑呢？
1.科學飲食：注重衛生，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃濕熱、辛辣的食物，容易助熱生火，從而導致身體虛弱。
2.溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
3.多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
4.避免劇烈運動：適當地進行一些鍛煉，可以使滯留在身體內的一些廢物，通過呼吸和流汗的方式排出體外，散出體內的熱量而使體內溫度下降。劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。
5.使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。
6.選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
7.適當午睡：夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞。中午適當午睡，可使大腦和身體各個系統都得到放鬆，也可以預防中暑。
8.涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
熱心的小編就幫大家到這裡啦！得趕緊找個空調躲起來了！
來源：最後一公里
翻譯：阿依努爾
新媒體編輯：紀阿黎
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