小小几招，幫你緩解視疲勞

小小几招，幫你緩解視疲勞

近年來，視疲勞已成為眼科常見病，因用眼時間過長(如長時間使 用電腦、長時間看書等)而發 病，可出現眼乾、眼痛、頭痛、視 物不清等癥狀。為了幫助 人們預防和緩解視疲勞，經過查閱文獻，我將各位眼科專家提倡的護眼方法總結如下，幫助大家做好用眼保健，更好地保護我們的眼睛。

1、對著太陽搖頭

研究發現，長期呆在室內 的人，其眼睛的健康狀況往往 較差。而經常在陽光和煦的室外活動則可改善人的視力和眼睛的健康狀況。因此，經常出現視疲勞癥狀的人可經常到室外散步，或在窗前採取以下的護眼方法：閉上雙眼，面朝太陽，向左右緩慢地轉動頭部，體會視覺的明暗變化。需要注意的是，人們應在溫和、不刺眼的陽光下 使用這種護眼療法。

2、看大拇指

視疲勞患者可伸直胳膊， 在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然後再注視幾米外的一個物體，反覆視看5～6次。 此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外，快速地眨眼也能取得放鬆眼部肌肉、讓視野變得更加清晰的 作用。

3、用眼球畫「8」字

人們在眼睛有不適感、疲勞感或視線模糊時可採取以下護眼方法：上下左右地轉動 眼球(就像是用眼睛畫「8」 字)，同時用手輕輕按壓眼眶， 每次按壓3—5分鐘。此法可鍛煉眼球的靈活度、緩解眼 疲勞的作用。

4．調暗周圍的光線

高亮度的光線會刺激眼睛，使眼晴更易出現疼痛、乾澀的癥狀。因此，人們在晚上不要使用亮度過高的電燈，在使用電腦時應適當地調低屏幕的亮度。

5、以雙掌相對進行相搓

搓熱以後，以雙手掌蓋在雙眼上，停留片刻，之後再相搓， 一定要搓熱，感覺手心發熱，再放在眼上，如此做三五次以後，輕輕以食指和中指按摩眼球十幾次，這樣既能夠有效緩解視疲勞又能夠使 眼睛炯炯有神，同時也不易產生其它的眼病疾患。一天做兩三次即可。

6、適量飲菊花茶。

用開水沖泡，既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源於唐朝，它可以促進眼睛局部的血液循環，疏邪倒滯，從而疏通經絡，使眼部緊張的肌肉鬆馳，從而緩解視疲勞癥狀。喝菊花茶，還可疏風清肝明目。熏時閉目，溫度適宜，距離以舒適為宜，每隻眼睛熏30秒，相互交替。

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