講講那些年，我們刷錯的牙

我們口內一般有 28~32 顆忠誠的衛士。在漫長的一生中，它們與口腔中的細菌一直做著不懈的鬥爭。當某些細菌因為環境改變，得以大量繁殖，造成菌群失衡和口腔微環境的改變，齲齒和牙周病就隨之而來。

為了維護口腔環境，預防口腔疾病，刷牙是我們每天必做的功課。從古代的柳枝加鹽水到現在的各種牙刷配牙膏，刷牙的行為經歷了漫長的發展歷程，但刷牙本身似乎一直被認為是簡單且容易掌握的。

但是，我們真的刷對了牙齒嗎？

為什麼那麼多天天刷牙的人，依舊會患上蛀牙？今天小助手就要告訴大家，那些年不光錯過了女孩，可能也刷錯了牙。

刷牙，刷的是什麼？

我們刷牙刷的是牙齒上的牙菌斑。牙齒表面的食物碎屑可以通過咀嚼或唾液的沖刷自潔作用帶走，但是牙菌斑卻沒這麼容易對付。而且，牙菌斑一直在形成，平均每 12 個小時會完整形成一次。所以，我們每天應該刷2次牙，否則效果會大打折扣。

什麼時候刷？刷多久？

有些人喜歡先吃飯再刷牙。對於該次序的優劣尚無定論。但已經有研究顯示飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。因為齲齒形成主要是因為糖和口腔細菌發生作用，產生酸性物質腐蝕牙齒。

不過，如果起床後不刷牙就吃東西，一夜滋生的細菌會直接在有糖的環境中迅速繁殖並形成大量的酸性物質和牙菌斑。因此，早晨起床後最好在飯前刷牙，消滅一整夜口腔內滋生的細菌。

刷牙時間也是人們經常忽視的因素。中國人每次刷牙的平均時間為59秒，而這個時間對徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時間應該不少於2分鐘，並保證每個牙面都被認真刷到。

對牙刷了解多少？

工欲善其事，必先利其器，這句話同樣適用每天陪伴我們的牙刷。牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往定植著大量的細菌。因此牙刷要定期更換，一般以三個月為周期；刷到刷毛分叉還不更換是不可取的的。

刷毛的選擇也有學問。毛過軟，會存在刷不幹凈的情況；毛太硬，又容易造成牙齦損傷。對健康的口腔可以選擇硬毛牙刷，但也不能過硬；而牙周病患者則應適當使用軟毛牙刷。總體來說，刷毛以軟硬適中為宜。

刷牙姿勢正確嗎？

刷牙姿勢的不正確可能是最大的問題。許多人為了省事，會直接橫著刷牙，或者打圈刷牙。這樣對牙齒的損害是很大的，尤其是橫著刷，會直接磨損牙釉質，形成楔狀缺損，造成牙齒的敏感和鬆動。

正確的刷牙方式是刷毛斜 45 度，對著齦端，控制好力度，以震顫的方式對一個個牙區進行清理，這樣才能把菌斑有效清除乾淨。若不好掌握刷牙力度，只需參考刷毛彎曲程度，一般而言刷毛尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊角中時的刷牙力度是正好的。

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最後小助手要提醒大家，得了口腔潰瘍和口腔出血疾病的患者，不要因害怕刷毛接觸患區造成出血和疼痛而放棄刷牙。殊不知，這類患者更要注意口腔衛生的維護，否則增生的牙菌斑很容易影響潰瘍癒合和牙周疾病的進展。可以避開潰瘍區，認真細緻地刷牙，並及時就診，對因對症解決疾病。

刷牙是我們每天都要進行的常規維護活動，但那些年，你們的牙都刷對了嗎？趕緊從今天做起，挽救那些「刷錯的牙」吧。

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