這份超詳細7日懶人瘦身食譜！我只發一次~

當你看到擺盤的早餐

不只是覺得她做作

也看到她為了好好吃早餐而早起的一小時

當你看見她PO健身照或夜跑地圖

不只是覺得她矯情

也看到她擼鐵時的汗水

你必須費勁全力

才讓你的成功看上去毫不費力

總說早上還想再睡5分鐘

所以沒時間吃更好的早餐

總說下班只想好好休息不想動

所以沒時間做更好的運動

借口，只會讓你離更好的自己

越來越遠

不如，好好吃一周，好好瘦一次吧？

周一

水煮土豆+一塊雞胸肉+兩個水煮蛋+水煮胡蘿蔔

雞胸肉製作方法：在雞胸肉上劃幾刀，然後用少許油，醬油，黑胡椒粉將雞胸肉腌制過夜，用刷子在平底鍋刷少量油，將雞胸切塊煎熟即可。

一根香蕉+一根黃瓜+蝦仁+蔬菜

香蕉含有豐富的碳水化合物，在盧安達和蒲隆地，香蕉就是他們最愛的主食！

周二

水煮土豆+兩個水煮蛋+一塊雞胸肉+番茄西蘭花

土豆是富含碳水化合物的優質主食哦~所以不要把它當成蔬菜隨便吃吃吃不停~

牛肉意粉+西蘭花

麵條和義大利面其實不同，義大利面是用硬質小麥粉做成的，本身更難煮熟，所以升糖指數更低，適合作為減脂期間的主食。

周三

雞胸肉+兩個水煮蛋+土豆+胡蘿蔔西蘭花

別嫌膩，肥肉會笑；別放棄，腰圍在變小

麵包+生菜+番茄+黃瓜

其實還有一罐希臘酸奶，沒有條件的妹子，可以在上面圖中食物的基礎上，加上一個水煮蛋！

周四

水煮土豆+一塊雞胸肉+生菜+胡蘿蔔

如果吃膩了土豆，我建議有更多美食的天朝人民，那就吃點米飯，麵條，饅頭吧，畢竟美國人民沒有飯吃，他們在火星都是這麼愛次土豆滴！

一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋

蔬菜的熱量很低，可以隨便吃，吃多少都沒問題~

周五

蝦仁+生菜+兩個水煮蛋+蘆筍

是不是會有菇涼說蘆筍好貴，其實這個很好解決，那就多吃生菜吧！

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