5 招阻擋急火護心安

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急躁是指人的性格脾氣比較急，經常因為一點小事就發火，不僅給別人造成困擾，也給身體帶來了不利影響，甚至容易被「急火攻心」 。

研究證明，急躁性格的行為表現會促使心臟負擔加重，增加心肌的耗氧量， 引起心肌的缺氧；而且促使血漿中甘油三酯、膽固醇的升高， 增加血液黏度， 從而加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。這些因素長時間的作用，就成了冠心病的病理基礎，導致性格急躁的人患上冠心病的風險比其他性格的人更高。這也就是人們常說的 「急火攻心」 。

急躁情緒的弊端是顯而易見的，而要改善這種情緒需要持久不懈的意志及科學的方法。以冷制急法：一是在重大行動前耐心地做好周密準備，以便心情平靜地工作；二是時刻保持清醒； 三是對不利情況冷靜分析，採取恰當的對策，改變和消除不利情境，切忌 「快刀斬亂麻」 ，不顧一切蠻幹一通，把事情辦得更糟。

行為條理法： 容易急躁的人，應具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準備， 從點滴入手，培養心境的寧靜和穩定，建立一套新的行為規則，督促自己過有秩序的生活，進行有秩序的工作，培養行為的計劃性、條理性，使生活充滿節奏感。

磨鍊養成法：採取一些措施，把急性子磨慢。經常做些需要很大耐心和韌勁才能做好的事，如練習、臨摹繪畫、解繩結、下棋、解魔方等等。持之以恆， 一般都能收到較好效果。

預期時間法： 確立合理的、適度的預期時間。有的人沒達到預期目標就急躁起來，看看收效不明顯就發急，這些都是預期時間不恰當的緣故。而這些急躁情緒又都會妨礙人們做持續努力，最終會影響目標的實現。那種企圖通過 「短促突擊」 立見成效， 經過一陣子的奮鬥就來一個一鳴驚人的想法， 是很不現實的。

自我放鬆法：當急躁情緒已經產生時，及時進行心理上的自我放鬆， 暗示自己 「這件事根本就不值得著急」，「著急會把事情辦壞的」 等等， 使衝動和急躁的心情平靜下來，再從容不迫地進行工作。急躁心情有可能不斷出現， 需要不斷地進行心理上的自我放鬆， 直到急躁情緒被克服為止。

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