被蟑螂嚇cry？如何擺脫對它的恐懼？

小 南 都 知 道

雖然很多女性表示不會嫁給怕蟲子的男人，但這事兒常常到了婚後才會暴露。沒關係，醫生能幫你解決這個問題。

文｜Octavia

最近，網上有個北方的網友在知乎上發帖：

據說，「來到南方的北方人，沒有一個不對蟑螂產生敬畏之心……」北方人認為南方的蟑螂長著超出了他們認知的size，而南方人卻覺得，「難道蟑螂不是長這樣的嗎？」

這種南北差異主要是因為蟑螂的種類不一樣而引起的。北方常見的蟑螂名為「德國小蠊」，但它並非來自德國，一般認為其老家位於東南亞。成蟲多為深褐色，背部有縱向花紋，身長一般不超過16毫米，雖有翅但頂多做做短距離滑行。

其他常見小強還包括日本姬蠊等。

而南方大蟑螂學名為「美洲家蠊」或「美洲大蠊」，源自非洲。喜溫暖環境（29℃左右），在美國和熱帶地區常見。成蟲通體紅褐色，背部中間有較大的蝶形褐色斑紋，斑紋後緣有黃色帶紋，平均體長40毫米。它們在緊急情況下可扇動翅膀飛行，而且飛行距離不算太短……

其他常見大強還包括澳洲大蠊、黑胸大蠊等。（為免引起觀眾不適，這裡就不放圖了，感興趣的話可自行網上搜索……）

而說起蟑螂，估計害怕它的人，見到這兩個字心跳都會悄然加速一下吧？先Hold住，作為有科學探索精神的讀者，你可曾想過，蟑螂明明也沒有攻擊力啊，更不會讓你處於危險的境地啊，可是為什麼你一見到它就忍不住尖叫？原因可不僅僅是因為南方的蟑螂比北方的巨型那麼簡單啊（雖然已經足夠驚嚇），也不僅僅是因為它還會展翅長距離亂飛啊（這畫面太美我不敢想）。

即便知道一種東西沒有危險，卻無法抑制地在它出現時心跳加速、發抖出汗、失聲尖叫、撒腿就跑，其實你是患上了一種叫做「恐懼症」的輕微精神疾患。

有記錄在案的恐懼症至少有400種，其中大約90種被認為是心理缺陷。有人害怕鏡子、小丑、洋娃娃，有人害怕下巴、膝蓋、山羊鬍子，有人害怕兒童、年輕人、老人，而hippopotomonstrosesquipedaliophobia這個單詞的意思是「長單詞恐懼症」。跟這些相比，害怕小強、飛蛾、蜘蛛、毛蟲的成年人簡直再正常不過了。

動物學家斯賓塞認為，人類對蟲子的恐懼是因為祖先遭遇了有害，尤其是能吸血的昆蟲的襲擊，對蟲子恐懼的反應能幫人趨利避害。現代心理學中的行為學派則認為恐懼是可以學習的，美國心理學家明尼卡在實驗中就發現，野猴子都怕蛇，人養大的家猴從沒見過蛇，反倒敢大搖大擺地越過蛇去吃香蕉。然而，野猴子面對蛇驚慌失措的錄像卻能讓家猴也害怕蛇。

事實上科學界對於恐懼症的成因並沒有明確的說法，有些情況下害怕蟲子是童年陰影，所謂「一朝被蛇咬，十年怕井繩」。有時即使沒有親身經歷，也可能會從家人或朋友的過激反應中得到「蟲子好可怕」的暗示。如果不人為加以糾正，久而久之就成了習慣。

許多人小時候都養過蠶，長大後卻再也無法直視任何白白胖胖會蠕動的生物，這也並不稀奇，因為恐懼確實會隨著年齡發生變化。英國動物學家莫里斯在1967年出版的《裸猿》中統計了4-14歲男性和女性對於蜘蛛的恐懼程度，結果是年齡越大反而越膽小。小男孩害怕蜘蛛的比例比小女孩更高，但女孩在青春發育期開始後這一比例迅速上升，到14歲時已經達到男孩的兩倍。他對此的解釋是，青春期體毛萌生會令人產生下意識的不適感。由於體毛是重要的雄性特徵，因此少女比少男更容易對體毛煩躁不安，而蜘蛛細長的腿則成為了最佳象徵。

雖然很多女性表示不會嫁給怕蟲子的男人，但這事兒常常到了婚後才會暴露。沒關係，如果你怕蟲子怕到沒法出門，醫生還是能幫你解決這個問題。從理論上來說這並不複雜，就是逐漸地把自己暴露給所害怕的事物，這就是所謂的「暴露療法」。

如果你願意試一試的話，這裡也有一些小竅門。首先，學會幾種簡單的放鬆手段，比如深呼吸或者冥想之類。其次，從你能夠接受的程度開始逐漸加深。比如說，如果你是聽到「蟑螂」就會頭皮發麻的話，不妨從默念「蟑－螂－」開始，恢復平靜之後再看一些Q版蟑螂圖片，感到恐懼的話就盡量放鬆。

多練習幾次，等到腳邊竄過一隻小強你也能心平氣和的時候，恭喜，你已經對「小強恐懼」脫敏啦！

編輯｜林欣煮

來源｜南都周刊

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