一雙大長腿是怎麼練成的？
其實大家應該可以看得出來，我是屬於天生瘦，業餘很多人會覺得很幸運，我自己這樣覺得不需要鍛煉，體質很差，但是漸漸的接觸了維秘，看見滿屏可以添的大長腿，還那麼有線條就心動了，尤其是在維秘大秀里，都會提到超模愛運動。
我平時的練習，因為我主張不練腿，我覺得腿越練越粗，所以如果想讓腿看起來長 就要把屁股練翹，臀線上去 腿顯得就長，大約是這樣。
其實我腿也有很大的問題，就是很彎，而且是骨頭彎所以我自己現在有在綁腿，開始的時候會很就睡不著，很難受。但是堅持一個月差不多就習慣了，可以看出這時候腿還是挺晚彎，後面有變直的照片。
可以看出，這時候腿還是挺晚彎，後面有變直的照片。
當然角度也是一個原因。
最主要的是以前睡覺七扭八歪，什麼駝背含胸都有，逐漸糾正睡姿後，改善很多。因為你想啊！人一天有大約三分之一的是時間在睡覺，可比健身的時間長，利用好這個時間也很重要，平時再注意走路高抬腿，用腹部及核心發力，這個之後會講一些關於馬甲線的練習，用核心力量帶動全身，會讓小腿肌肉沒那麼發達，從而瘦腿。
臀部的話建議臀沖，大重量的我自己做80磅，對我來說很重了，做完以後拉伸用瑜伽拉伸。
這個是近期照的，已經好很多了，而且感覺神清氣爽。
馬甲線的話。第一是要體脂很低。這自然不需多說。然後就是持之以恆的卷腹。每天不停。有條件的喝喝蛋白粉，腹肌也是肌肉啊，需要蛋白質小兄弟的幫助。
在家閑的發霉的時候開始進了健身房
健身多的感覺就是越來越有力量，腰板越來越直，越來越發現其實生活還是自己的。
第一次發現有小小的進步，是在家裡卷腹一個多月意外的收穫馬甲線然後，就是各個部位一發不可收拾的，按部就班的訓練這個應該是屁股拍的比較好看的一個。
緊接著就是馬甲線越來越明顯，開始練手臂，胸貌似也有氣色，也開始進舞蹈教室排練，自己編了很多動作，拿下了舞蹈節的演出偶爾在試衣間也會發現自己有大長腿。
緊接著就是馬甲線越來越明顯 開始練手臂 胸貌似也有氣色 也開始進舞蹈教室排練 自己編了很多動作 拿下了舞蹈節的演出偶爾在試衣間也會發現自己有大長腿
A4腰的遊戲也是玩的不亦樂乎
忽略我凌亂的髮型的話，背部練的還是可以的。
中期大約是這樣，已經開始有改善，當然我在堅持喝豆漿，補充雌激素，因為感覺舉鐵舉的漢子感十足中期大約是這樣。已經開始有改善，當然我在堅持喝豆漿，補充雌激素，因為感覺舉鐵舉的漢子感十足現在是這樣，沒有痘痘了現在是這樣，沒有痘痘了。只剩下痘印，相信假以時日，肯定都會好起來。因為自己真的改變很多，由內而外形象氣質。還有昨天又是自己一個人。在很多男生中堅持舉鐵 忽感孤獨。
已經不需要刻意尋求誇讚，多數情況下，開始尋求內心的寧靜。
不綁腿大約是這樣 看的出來 還是彎 但比以前好很多
兩樣工具都介紹完了 就是腿 和 綁腿帶
這個是我在某寶買到的 價格忘了 應該很親民 主要是顏色很喜歡 哇咔咔
以下部分自行想像我在床上
這個就是綁法，綁在膝蓋以下 。
因為我是從這裡開始彎的，我能感覺到這裡的骨頭明顯外翻。所以我從這裡開始綁，我的腿屬於大腿沒問題，小腿外翻，所以只綁了小腿，如果美女們大腿有問題，就大腿也得綁。
至於科學原理是啥，我也不造，但是感覺肌肉的走向確實在變化，可能是我天天綁 肌肉有了記憶 。
所以大家持之以恆應該肉眼可見變化 。
關於睡姿，其實你綁起來，發現你再也不能隨心所欲的，大字型的睡了，因為被綁著 。所以無形中就不得不很直溜很板正的睡。
我自己的話原來睡覺和蝦米一樣，愛彎著睡，愛靠一側，其實這樣很不好，給心臟很大的壓力，也讓我有些駝背 （每天晚上練習蝦米裝 能不駝背嘛）現在其實綁腿，改善好多。
專門找治療駝背的方法的話，就是調整睡姿，改掉只靠一側睡，平躺，不要側躺，然後俯卧撐每天堅持。之前看過一個理論，這裡你之所以駝背，是因為背部沒有力量支撐，所以挺不起來，我覺得很有道理， 至少我在加強了背部練習後，改善了很多，精氣神也不一樣。
現在就是腿還可以啦。
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