父親節：給父親們最全的健康忠告，每個兒女都要牢記！必須收藏！

「父愛如山」、「一路有你」.....打開朋友圈，各種各樣的父親節祝福信息！我恍然大悟，原來父親節就要到了，我腦袋迅速搜索卻不知道如何給父親買什麼樣的禮物，說什麼樣的話！我父親已經60了，已經不是那個頂天立地為我遮風擋雨的大男人了，有時候還特別下孩子氣，他變得開始小心眼，變得開始琢磨你的喜歡，迎合你的心裡！

尤其是前段時間，老媽摔了骨質之後，我心理最大的願望就是希望他們能夠健健康康地度過晚年！想必所有兒女此時此刻都和我一樣的心情，那麼，今天小編就和大家一起給他們的健康加加油吧！

1、防止頭髮脫落

俗話說，頭髮是男人的條形碼。一頭令人艷羨的烏黑濃密、光澤閃耀的秀髮，是男人年輕、健康、精力充沛的最好代言。反之，頭髮一旦有稀疏徵象，那怕是隱約可見白髮，都會立即打上「老之將至」的標籤。

專家揭示：一般來說，頭髮變白的主要原因是遺傳和衰老，大多數人頭髮徹底變白是從60歲開始的。但是由於外界環境、精神壓力等原因，現代人頭髮趨於早白，男性一般發生在30歲後。

那麼，如何保持健康烏黑的頭髮呢？

專家特別提示，想要保持頭髮烏黑，遇事一定要樂觀，任何時候都保持平常心。要注意的是，千萬不能濕著頭髮睡覺，因為頭髮濕著睡覺，會引起風寒，導致白髮。要養成勤梳頭的習慣，經常梳頭和按摩頭皮，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。日常飲食中，保證頭髮烏黑的先決條件就是要多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果能夠給頭髮提供充足的水分和必要的維生素。另外，薯類，豆類，奶類，蛋類，胡蘿蔔及適量的動物肝臟都能使頭髮變黑。

2、預防心肌梗死的發生

一項流行病學研究表示，成年男性比女性的心肌梗死風險高得多。這項研究跟蹤33997名挪威成年人的健康狀況長達17年，其中有51%的女性和49%的男性。

研究發現，隨著年齡的增長，男女兩性的心肌梗死發生率都會上升，但在同樣的年齡來比較，男性心肌梗死的發生率是女性的2.72倍之多！預防心機梗死不妨做到以下幾個方面：一定要注意保暖。尤其是秋冬和冬春交替時早晚氣候變化大，及時添加衣物，外出時尤其要注意頭部與四肢的保暖；要積極防治感冒、氣管炎等上呼吸道感染，避免受涼感冒，加重心臟負擔，促發冠心病發作；注意生活規律，宜早睡早起，要注意勞逸結合，避免熬夜，要保持樂觀的心態，避免精神刺激；加強身體鍛煉，適量運動，如戶外散步、太極拳、氣功等；注意飲食調養，宜清淡飲食，避免過咸、過甜、油膩食品，多食富含纖維素的蔬菜、水果。勿食過飽，以免加重心臟負擔；積極防治高血壓、糖尿病及高脂血症，嚴格控制血壓、血糖、血脂水平。

3、早期干預延緩聽力衰老

隨著年齡的增加，聽力在逐漸減退，尤其是到了中老年，這種現象就越來越明顯了。老年性耳聾的自然聽力減退發展是很緩慢的，早期絕大多數都是在不知不覺中發展起來的，直到影響到生活才引起個人及家人的注意。一旦發現輕度耳鳴或聽力下降，應引起足夠重視，及早檢查，及時治療，如果延誤了最佳治療時機，等到聽力完全喪失再去治療，往往效果不盡如人意，甚至會導致失聰。

所以，平時人們要注重生活細節，防範於未然。首先應避免噪音，聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大，戒煙限酒、規律生活，增強體育鍛煉，適當地做一些耳門操，另外，樂觀的心情常常是一劑良藥，因此，應保持樂觀豁達的心態對待生活。

據相關調查顯示，男性看醫生的頻率比女性低28%，而目前我國大多數男性患有前列腺疾病、生理功能障礙和不育症等疾病，當很多男性對於自身健康不夠重視，導致疾病不斷加重。

專家表示，巨大的社會壓力和工作壓力導致男科疾病患者逐年增多，身體的疲憊加上心理的疲憊使得他們的身體健康每況愈下。因此，男性朋友若出現男科問題，一定不要諱疾忌醫。

只要樹立正確的診療心態，配合專業醫生，接受正規治療，同時糾正不良生活習慣，主動出擊，男性常見的生殖疾病是可以預防和根治的。同時要加強溝通，避免焦慮，注意休息，緩解壓力，保持平和心態，對有效治療疾病極為重要。

5、保護眼睛，注意視力

老年人由於機體衰老，眼部功能下降，會出現普遍性的花眼，其實，日常生活中老年人可以一些簡單的方法來預防眼花，緩減眼部疲勞。

所以，不妨從以下幾個方面注意：經常眨眼。利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老；經常轉動眼睛。 眼睛經常向上、下、左、右等方向來迴轉動，可鍛煉眼肌；從暗處到陽光下要閉目；按摩眼睛。 用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲老花眼，還可防止白內障等慢性眼病的發生。

6、注意營養平衡

大多數中老年性常見病和多發病，都不是一日之寒。這些病在壯年期就已經萌芽了。特別是胃腸功能及機體調節適應能力減弱，因而代謝就容易受到膳食質和量的影響而失調，增加了高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆症和各代謝障礙性常見病和慢性病的發病率。防止早衰和老年性多發病、常見病，從中年起就該注意營養。每天要吃肉類、水果、蔬菜、穀物能，千萬不能因為省錢、因為圖省事就單調飲食！

俗話說：男人愛自己，從餐桌開始。飲食方面不妨做到以下幾個方面：

（1）在外就餐注意健康

做到以下五點有助保護自己：盡量少喝酒，實在避不開，也要在喝酒前先吃點東西，減少酒精對胃的刺激；注意吃雜糧，「五穀豐登」「雜糧筐」等替代白米飯和麵食最為理想，不僅無油無鹽，對控制血糖和血脂也很有幫助；避開煎炸熏烤和干鍋、香酥菜肴，多配一些涼拌、清蒸、白灼、燉煮等菜肴；多把筷子伸向蔬菜和豆製品，少吃肉；食量不要太大，七八分飽即可。

（2）在家烹調少油鹽多蔬菜

男人在家要想吃得健康，除了自己要控制食量外，還要注意家庭食物的結構。對腹部突出的男人來說，綠葉蔬菜、竹筍、芹菜、秋葵、嫩豆、蘑菇、香菇、木耳、海帶等蔬菜特別有益，因為它們膳食纖維豐富，有利於調整腸道菌群，對男人預防富貴病很有幫助。

（3）主食盡量選擇全谷雜糧

最新研究發現，即便血糖沒有超標，是正常範圍的高限，和血糖控制更好的人相比，也會出現大腦萎縮加速的效果。所以，要督促爸爸們不要過度貪吃白米飯、白饅頭和加了油鹽的各種面點，多親近各種全谷雜糧，比如紅豆綠豆、燕麥蕎麥、糙米黑米等，把餐後血糖管好。

當然，更要遠離各種甜食甜飲料。

（4）避免油炸熏烤夜宵

烤串、油炸食品是很多男人夜宵的標配，其帶來的後果是讓男人越來越胖。甚至有研究發現，早餐不吃而夜宵油膩，會增加心腦血管疾病風險，還容易患上膽結石。從營養成分來說，夜宵應選擇水分偏大、脂肪較少、以五穀雜糧和蔬菜為主的食物，如小米粥、綠豆粥、燕麥粥、雜糧粉糊等，也可以用牛奶、酸奶、豆漿來做夜宵。

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