謝謝天貓賜名，打今兒起我改叫：新晨間一代

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今天是周五。

So what？

呃......

呃......那啥

明天是周六，我是說

然後我不睡懶覺

嗯哼...

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咂地？

在我們CEO的影響下，

我已經連續一周在6：00之前起床，

才有了最近一周早上8.9點就發出的幾篇文章

於是乎，我給自己起了個新名紙

新晨間一代

XinChenJianYiDai

我們第一個新特徵：生物鐘。

對我們而言，

8點之前才叫早晨，8點之後都叫上午。

大部分新晨間一代，會在6-7點就主動起床，

這樣就會擁有1~2個小時的晨起時光。

根據天貓2016年銷售數據，

智能跑步機銷量增速1528%，

瑜伽服銷量增速112%，

自家種植商品成交增速94%。

某某家、無設限是另外兩個重要的特徵。

早起後的兩小時，大腦剛剛「開機」，

因此運作靈活、內存充足，

是學習新技能的最佳時間。

於是，他們紛紛選擇這個時間

發展自己的斜杠技能，

成為美食家、書法家、攝影家、

動植物學家、朗誦家。

或者，like me，

半路出家的微信碼農。

最後一個也是最重要的一個特徵，

是「雙高能」。

這一代的年輕人，

他們信仰且受惠於科學，

因而對智能產品富有好奇心，

喜歡看發布會、第一時間掌握資訊，

也喜歡將智能工具實際運用到生活中，

來有效提升生活效率，

尤其是早上1~2小時的寶貴時光。

奧巴馬謝幕政壇時，

美國群眾一片唏噓和不舍。

奧巴馬身為總統身上有太多優秀的標籤——

勤奮，幽默，平易近人。

從上任時的一頭黑髮，

到如今近乎滿頭的白髮，

他當之無愧是美國最敬業的總統之一。

還記得奧巴馬在去年大選的時候，

拍過一段鼓勵選民提前投票的視頻，

視頻里他被問道：

「我這個人最大的優點？

——我總是提前。」

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是的，他每天提前起床，

提前安排好繁忙的日程，

提前到白宮，提前參加記者會議。

奧巴馬這個習慣讓白宮記者們都倍感壓力：

「當我早上5點半到場，

準備好參加6點的會議時，

奧巴馬已經在那裡了。」

—— 白宮記者

奧巴馬向所有人說道：

當你能夠做到提前，

這個世界就沒有什麼是你做不到的。

那些人生贏家，

到底在早餐前做了什麼，

把普通人甩了好幾條街？

像迪士尼的CEO Bob Iger,

每天4點半就起床閱讀，

回復重要郵件。

百事可樂的前CEO Steven Reinemund，

每天5點起床慢跑，

之後和家人一起共進早餐。

即是是出差，

他也一定要求酒店有跑步機。

類似的例子還有很多。

這些身居要職的成功人士，

平時比我們都要更早入睡，更早起床。

而他們提前幾個小時起床做的事情，

總結下來有三類：

灌溉和提升事業 —— 規劃一天的計劃，專註的學習，獲取新的信息

灌溉家庭關係和人際關係 —— 給家人和朋友最好的關愛

灌溉自己 —— 鍛煉身體，維護心靈健康，提高創造性

早起幹啥？

這些每天早晨例行的默默灌溉，

讓他們擁有了更成功的事業，

更有愛的家庭和人際關係，

以及長期的身心健康。

而這些都是人生快樂，幸福，健康的基石。

一切的改變，都取決於我們的意志力 (willpower)；而比意志力更強大的，是一個好的習慣 (habit)。

雖說我們都可以試圖靠意志力來控制我們的行為，但是我們往往能感受到自己意志力的脆弱不堪。就像我們新年信誓旦旦定下來的新年目標，還有多少人靠著意志力堅持著？

這其實不怪我們。很多的科學研究發現：

「人的意志力，就像我們身體的肌肉，會變得疲勞和使用過度」。

生活需要做的選擇太多，需要自控的事情也太多——從強迫自己起床，到吃飯少吃幾口，再到控制情緒，工作迫使自己專註，你會發現意志力往往不夠用。它在瑣碎的生活和決定中被消耗殆盡。所以一個人，想到做到事事自律是如此的困難。而且一天過得越是艱難，我們往往越是會在一天結束的時刻放縱自己，做出錯誤的決定。

這也是為什麼我們忙碌了一天後，

再去試著吃得健康，鍛煉身體，

和專心學習，是如此的困難。

我們都是普通人，

都會感覺到疲憊，都會想到放棄。

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這也是為什麼每一天的早晨是如此的重要。

每天起床的時候，我們的大腦和身體經過了充分的休息，是我們一天意志力最強大的時刻。這個時候的我們，樂觀而又充滿幹勁。所以利用早晨的新鮮勁，去做一天中最重要的，最需要用到意志力的事情，才是開啟一天的最佳方式。

那麼如何科學培養早起的習慣呢？

1. 你需要選擇一個合理和固定的作息時間表，然後用強大的意志力，每天堅持按照這個時間表作息。堅持30天，就可以培養成新的作息習慣。

2. 想像和計劃你心目中最理想的早晨，努力把想像變成現實。並根據實際情況調整，不斷嘗試新的計劃和驚喜。

3. 你需要時刻記錄和調整你的早起計劃，和家人朋友分享，得到正面的反饋。也可以用自己最喜歡的方式獎勵自己，無論是一頓豐盛的晚餐還是一部想看的電影。

沒錯，只有養成早起的好習慣，才能提前擁有每一天，才能擁有這個世界的各種美好的可能。

「當你擁有了早晨，你就擁有了這一天，那麼你也終將擁有你想要的人生」

《早啊》晨間繪本只是天貓理想生活系列叢書第一卷，其中通過三個晨間問題的發起，收錄了來自天貓100位用戶的晨間片段。每一頁、一位用戶、一種生活、一幅有趣Q萌的晨間小畫。希望透過這些生活點滴來還願一些「沒有固定形態的理想生活」。

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