父親節到來，你是否關注過父親的心理健康！

今天是父親節，父親作為家裡的頂樑柱，每日為家庭辛苦付出，每一位父親都是家庭的英雄，但是很多老爸在為一家老小日夜打拚的同時，常常忽略自己的身體。為人子女的我們又能為承受著如山壓力的父親做些什麼呢?

帶著對父親身心健康的關愛，心理專家們，呼籲大家關注父親的心理健康，把滿懷感恩的謝意作為送給父親的禮物。

「最怕孩子說我沒用。」在心理醫生的印象中，爸爸和准爸爸們最擔心的是被孩子說成「沒用、懦弱」。40%爸爸在孩子出生後感到一種從未有過的壓力，最擔心事業上無所作為，孩子長大後會認為自己沒本事;30%幾的爸爸說孩子出生後，他們不再「逞英雄」，遇事能躲就躲，因此最擔心被孩子看見後，說自己懦弱、膽小;30%幾的爸爸和准爸爸最擔心當著孩子的面夫妻爭吵。由此看來沒有一個父親不是承受著巨大的壓力。

一、年輕父親：學會寬容完成角色轉換

隨著時間的推移，80後出生的「小皇帝」和「小公主」逐漸步入婚戀年齡，一不小心成為了孩子他爸，從萬千寵愛在一身到需要無怨無悔地付出，心理落差必然出現。心態決定一切!學會寬容和溝通最重要。80後的年輕人是在父母親營造的良好環境中長大的，需求不能滿足的情況很少。因此，80後的夫妻應該學會換位思考，相互體量才能把家庭經營好。

初為人父的男性，事業上多數處於奮鬥階段。這時候的父親既有喜悅、也有困惑。由於經濟的原因，小兩口和各自的父母聯繫要緊密，還需要經常地向原家庭的親友們求助，沒有能夠很好地和原來的家庭分離。家裡的男人會在眾多的關係和角色中不斷地轉換和調整，有些時候甚至會搞得自己焦頭爛額。

此外，提醒初為人父者，養育孩子的責任是父母的，不是爺爺奶奶或者外公外婆的，也不能把孩子的前程全部按照自己理想的樣子去設計，要尊重孩子的個性發展。

支招：換位思考相互理解

年輕的爸爸們可能需要承擔很多的家務，佔據個人的空間和影響休息，這時候妻子也應該多點體諒丈夫的心情，減少指責和埋怨，共同完成養護小生命的天職。

作為丈夫可以更主動地關心和愛護妻兒，營造良好的家庭氣氛。兩個人換位思考，抑制自身的不良情緒，就能順理成章地度過角色轉換這一關。

二、中年父親：身負多重壓力更需體諒

隨著小孩的長大，作為父親的男人事業正處於上升階段。很多人在這個時候都會選擇去「搏殺」，在事業上投入的精力會大一些，和孩子的溝通相對會少一些。這一點往往會被家人責怪。一個父親的職責是維護家庭的安全和發展，和母親相比，在家中停留的時間自然會相對少一些。但這並不能表明他的愛會少，如果沒有他的工作，家庭的基本生存可能都會有問題。

人過中年，身體上都會有一些變化，身為父親的男人，也自然會察覺到身上的衝勁已經有所減退，開始有點保守，顧慮有所增多。要學會接受自己身體上的變化。同時，孩子已經進入青春期，家庭里不同的聲音也越來越多。「養男孩怕學壞，養女孩怕被害。家長們總是有點『杞人憂天』。任何一個人都不喜歡在被監視下生活，父母與孩子之間是平等的，尊重孩子的父母也會在孩子的心目中成為良好的榜樣，讓他們學會尊重別人。

特別提醒的是，一些脾氣不是很好的父親，在孩子的這個年齡階段容易使用棍棒拳頭來進行教育，但這樣只會使孩子更加叛逆。這時候的孩子已經有一定的判斷能力和自我控制能力，家長需要提醒他們正確的人生方向，在生活上多點給予孩子關照。

支招：家人應多體諒父親的難處

爸爸在家庭里的責任重大，壓力也很大。他們的壓力主要是通過家人的體諒，妻子的體貼，子女成功的榮耀等來釋放，從心理上給予被體諒關心的溫暖，也可以給到被依靠的成功感。

此時，我們要理解父親對家庭所作的貢獻，用感恩的心情對自己的父親說一聲謝謝，這樣會更讓自己的父親感到滿足。同時作為家長此時要信任自己的孩子，要他們去走自己的路，不要把孩子的一切背在自己身上，孩子的學習、婚戀、工作，在力所能及的情況下，我們可以提供一些幫助，但是，情況不可能完全根據我們的意願而發展。學會做孩子的朋友，就會更容易了解孩子的需要。孩子幸福快樂，對減輕父親的壓力同樣有著不可小視的作用。

三、老年父親：精神孤獨需要子女陪伴

退休後的父親由於身體各種器官的衰老和社會地位的轉變，有一種脫離社會的感覺，感情上會變得敏感，形成所謂的「退休綜合症」。當父親年老後，父親在家裡的支柱地位就會被取締，心理上很容易覺得自我價值感缺失。此時，子女應盡量抽時間陪伴父親，讓父親把背負整個家庭的重擔卸下來，轉到享清福的狀態。這時候孩子可以多關心父親的健康、冷暖，多支持他們外出參加老年人的社區活動。

支招：要自己尋找快樂

老年父親已經沒必要擔心成年孩子的生活，應該多做點讓自己快樂的事情，或者做一些退休前因為工作繁忙而無暇去實現的愛好、計劃等等。

在各個年齡段中，30歲、40歲、60歲的爸爸最普遍的心理疾病就是焦慮症。心理醫生建議，年輕爸爸應首先自信，減少自卑感，自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。中年爸爸可以用琴棋書畫陶冶性情，豐富精神生活;氣功、太極拳、自律訓練等都有助於消除疲倦和焦慮的狀態。對於老年父親，做兒女的要理解老人，已經成家立業的兒女常回家陪老人聊聊天，是預防和治療老年人心理疾病的最好藥方。