瘦腿——造成一雙美腿！

對於很多辦公室白領來說，一天可能會在辦公室上8小時甚至更久，慢慢地，你會發現雙腿越來越粗壯。其實，只要找准腿部按摩部位，每天進行自我按摩，你會發現在不知不覺中，雙腿竟被拉長3厘米！

1，膝蓋與兩側按摩

膝蓋周圍很少累積脂肪，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易水腫或出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗。具體改善方法是：由膝蓋周圍開始按摩，可以改善膝蓋周圍皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效的。

2，緊實大腿線條

大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部離開地面，臀部支撐身體平衡，雙手按住膝蓋上部大腿中部，輕輕按摩，這樣可以消除腿部的水腫，讓雙腿肌膚更加有彈性，使腿部線條變修長。

3，改善小腿微循環

（1）減少腿要從減小腿肥肉開始。雙手掌心緊貼腿部，四指併攏，大拇指用力壓住腿部肌肉，從腿跟的淋巴結處中速向上旋轉，兩手旋轉的方向必須相反。每條腿各2~3分鐘。

（2）睡前將腿抬高，成直角，放在牆壁上，堅持二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腿部水腫。

另外，血液循環不好，就很容易導致腿部水腫。含維生素K的食物，可以幫助加速血液循環，預防腿部肌肉鬆弛，含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

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