OMG|原來早起15分鐘,我的一天可以變成這樣!
從今天開始,我終於知道早起的意義了!
夏天到了,你是不是和Coco一樣,每天都在和睡眠鬥智斗勇?天亮太早,氣溫太高,本來就慘不忍睹的睡眠質量更是因此跌入谷底。每天起床之後,感覺像是做了一晚上的苦工一樣累。
看著通勤路上一個個睡眼惺忪的行屍走肉,Coco也是不得不拿出看家的秘籍分享一下。有了這些小技巧,哪怕只是早起15分鐘,也能格式化你慘目忍睹的狀態,讓你神清氣爽一整天。
活力早餐排毒減重還健康
豆漿油條,灌餅餛飩,看似人氣又美味的早餐,其實才是活力殺手。這些油膩的美食其實會大大增加消化系統的負擔以及身體的負荷,讓你從早起的第一時間就開始壓力爆表。
可以換個菜譜,自己在家製作一道簡單又營養的早餐。奇異籽可以帶來很強的果腹感,即使只是喝了一杯奶昔,也不用擔心上午早早就飢腸轆轆。亞麻籽則能加速代謝,輔助提高脂肪燃燒率和體內廢物的排出。
綠茶奶昔
原料:菠菜或羽衣甘藍若干,熟燕麥片1杯,奇異籽1/4杯,亞麻籽粉1/4杯,蜂蜜1/3杯,抹茶粉2勺,脫脂牛奶或水1杯
1、將菠菜或羽衣甘藍洗凈;
2、將所有食材放入攪拌機;
3、如果你擔心上午會餓的話,可以加入一根香蕉;
4、大功告成!當然,如果是各位男士的話,可以考慮配上一片吐司,烤過的話口感會更好。
重啟運動這可是Gigi同款
天天都在抱怨沒時間運動,明明就是自己偷懶好嗎?!其實,早起的這15分鐘,足夠讓你在燃燒脂肪的同時,用運動讓自己清醒起來。
今天我們就來偷學一下Gigi Hadid同款健身課程吧!可能你有所不知,她可是拳擊運動的頭號明星粉絲,在社交網路分享練習的視頻和照片,也是Gigi的日常。
雖然看似這是一項過Man的運動,其實拳擊可以很好地運動全身,讓你甩掉贅肉無死角。當然,早起就上一堂拳擊課也是有些用力過猛,不如copy一下Gigi的熱身運動,給自己萎靡的精神一記重拳!
1、仰卧起坐10個一組,做兩組,中間可以休息30秒。剛開始會有點辛苦,咬咬牙堅持下來就會有驚喜!
2、緊接著是自行車伸展了,同樣是10個一組,一共做兩組,中間休息30秒。
3、下個動作可以放鬆一下,來個1分鐘的平板支撐怎麼樣?如果你是初學者,可以嘗試伸直手臂支撐,不過手臂彎曲,用小臂支撐的動作最有效。或者是先從30秒做起,每天增加幾秒鐘,直到可以忍受1分鐘為止。
4、最後,讓我們用兩組抬腿卷腹結束重啟身體的運動吧!10個一組就好,如果想挑戰自己的話,Coco也是要為你想起掌聲。
做完這些,快給慶祝一下吧!時間足夠的話,可以沖個澡,這樣也會讓你更清醒。
急救單品這些「猛葯」趕走萎靡的精神
如果一不小心睡過頭,錯過了運動和早餐的絕佳機會,沒關係!好在還有這些急救單品能給你召喚活力的機會。
1、香薰鬧鐘
一款正確的鬧鐘或許可以讓起床的過程,沒有那麼痛苦。比如這一款,伴隨鬧鐘的響起,它便開始火力全開地釋放香薰。可以選擇薄荷或是尤加利的味道,清涼舒爽的感覺加速你清醒的過程。
電商價格:48元
2、TaoMix 2
白噪音不僅可以讓你睡得更快,睡眠質量更高,這樣才能遠離越睡越累的怪圈。如果這款APP只是簡單地播放一些風聲,溪水或是鳥鳴一類白噪音的話,Coco一定不會推薦給你。有趣的是,你可以將這些聲音素材組合出各種場景,比如森林雨夜或是小溪邊的篝火露營等。當然,也可以發揮一下自己的藝術家潛質,自己錄製一些喜歡的聲音加進去。
應用價格:免費
3、POY SIAN薄荷鼻通
不要小看這小小的一支,它可是讓你擺脫行屍走肉之身的猛葯。如果實在沒有時間喚醒自己,那就用力一吸,強勁的薄荷保證瞬間讓你瞬間靈魂在線,屢試不爽。還有打瞌睡的下午,腦子當機的加班時間,以及充滿迷之氣息的通勤車廂,都是它的拯救你的場合。
價格:9.9元/支
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
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