有這5種特徵的人，中風幾率幾乎為零！看看你符合嗎？

中風是由高血壓和動脈硬化所引起腦血管損害的一種疾病，常見於中老年人，其發病率、致殘率較高，嚴重影響中老年人的健康。中風發作時，人們會出現神志不清、暈厥、渾身顫抖等癥狀，救治不及時可能導致當場死亡。就算被救治，很大情況下，也會留下嚴重的後遺癥狀。

雖然說，中風非常的可怕，但是有些人有著科學的飲食和特殊的生活結構，使得發生中風的幾率大大減小，幾乎為零。今天小編就來和大家聊聊，哪些人最不易發生中風，一起來看看吧。

中風是腦血管出現病變的突發疾病。導致中風的原因主要有兩種，一種是腦梗塞導致的中風，還有一種是高血壓導致的中風。高血壓是現代中老年有常見的疾病，因此高血壓導致的中風也是非常普遍的，雖說中風很普遍，但是有些人卻並不會受此困擾，到底是哪些人呢？下面是小編整理的最不易發生中風的幾類人群，大家看看自己符合嗎？

1、每周至少吃三次魚

魚類食物含有非常豐富的omega-3脂肪酸。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風的機會就比較少一點。而且即使中風，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發現，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往後十五年內中風的機會要少一半。

2、血壓正常

高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環節。如果你的血壓基本正常，那麼你患有中風的因素會大大降低。

3、飲食清淡

食鹽過多除了易導致高血壓外，科學家們還研究發現，高鹽攝入者中風發生率和死亡率都高於低鹽攝入者，鹽的攝入量與血壓呈正比。因此，喜歡飲食清淡的人，患有高血壓的幾率會比較小，因此，患有中風的幾率也會大大減小。

4、喜歡有氧運動的人

喜歡參加適量的有氧運動，如散步、踏青、打太極拳的人，最不易中風。因為適量的有氧運動，不但可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力，同時還可以調節情緒，有利於保持樂觀開朗的心情，使得中風幾率大大減小。

5、適量飲酒的人

適量的酒能預防中風，過量的酒則會導致中風。英國的研究人員發現，每天喝一、兩杯酒，罹患出血性中風或因血管栓塞而引起中風的機會，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中風機會。

中風的危險因素分為可控和不可控兩類，其中年齡、性別、家族史、人種屬於不可控的因素，而高血壓、糖尿病、心臟疾病、血脂異常、頸動脈狹窄、缺乏鍛煉、吸煙酗酒、肥胖、代謝綜合征、飲食結構不合理等危險因素屬於可控的。因此，預防腦中風，首先要從改變生活方式開始。

1、擦頸發熱中風少

方法：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側及前後頸，速度稍快，以皮膚 發熱發紅為宜，早晚各4～8分鐘。

擦頸按摩可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。

2、控制體重，堅持適度鍛煉，建議每個星期3-5次，每次40-60分鐘有規律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動

3、搖頭晃腦防中風

方法：平坐，放鬆頸部肌肉，然後，前後左右搖頭晃腦，順、反各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平卧做。頭部前後左右旋轉運動，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。

4.注意勞逸結合，養成良好的生活作息時間，盡量避免熬夜，保證大便通暢，保持健康的心態。

5、聳肩防腦梗塞

方法：雙肩上提、放下反覆運動，每次做4～8分鐘，每天早晚做2次。

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆、活血通絡。為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

6、避免用力過猛，避免快速、大幅度體位變化：某些高血壓、腦動脈硬化的患者，若不小心用力過猛將使血壓突然升高，而致中風突然發生。而突然的體位變化可以引起腦部血流動力學改變，使腦血供發生障礙，腦組織處於抑制或紊亂狀態，輕者可出現一過性腦缺血發作，重者可誘發卒中。所以中老年人活動時應當緩慢，讓身體有個調節適應過程。

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