阿宅生存手冊：有什麼方便又快捷的海淘渠道，可以放心買好物？

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嗨！大家好我是刀刀。

今天我們來說說「宅」這件事兒。「宅」這個詞，最早還是從日本發源流行過來的。指的是那些把自己與世隔絕，足不出戶沉迷在電視動漫中的青年男子。（好痛好痛。）

圖片來源：MyAnimeList.net

但隨著社會的發展，對於宅的定義也有所變化。不一定非得是與世隔絕才叫「宅」，也不一定非得是男的才能叫「宅」。

像現在很多在家待業，或者在家辦公，或者每天把大部分時間全都奉獻給網路的人都可以說他很宅。

根據 CMMS 的調查數據顯示，49%的中國城市人口喜歡在自己的閑暇時間選擇待在家中。尤其是像刀刀這種上班族，工作日正常上班，好不容易周末，更願意享受一段屬於自己的時間，也是一種新型的「宅」法。

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但說到「宅」這個字，總是會讓很多人聯想起頹廢不堪萎靡不振的生活方式。真的是這樣嗎？刀刀覺得不見得。並不是厭惡社交，有時候只是單純的懶得出門，或者想留出時間做點自己喜歡的事情而已。

誰說阿宅就一定要沒日沒夜的狂擼遊戲了？難得的獨處時光，我們也可以過得很優雅有腔調。所以今天刀刀要跟大家分享如何做一個有腔調的阿宅。

如何「宅」出生活品質

▍睡眠質量決定一天

不知道大家一到周末都是幾點起床的，但我猜肯定很多人一睜眼一天就只剩下半天了。這種作息模式你真的覺得解乏輕鬆了嗎？反正刀刀我是醒來之後覺得更累了。

因為這種作息規律只是單純的延長了你的睡眠時間，還耽誤了最重要的早飯時間，並沒有提高睡眠質量。所以身體還是會覺得累，醒來也依舊是哈欠連天不精神。

不僅珍貴的周末瞬間變沒了一半不說，剩下的半天你還能做多少真正想去做的事情呢？發個呆的功夫就天黑一天結束了。

所以品質宅的大前提就是一定要提高睡眠質量不要賴床。除了自我管理不熬夜之外，用一些小物件也可以幫助很多。

香氛蠟燭

這種小東西可以在睡前的時候點上，卧室就會慢慢飄香，有助於精神放鬆儘快進入睡眠。而且柔和的燭光也容易讓人全身放鬆，不僅有情調居家裝飾也十分漂亮。

圖片來源：We Wear Perfume

除了現在最火的 Jo Malone 之外，還有 Diptyque、NEOM、DIOR 很多品牌都口碑很高。雖然一支價格不便宜，但是可以用很久而且質量安全方面也能夠得到更多的保障。

用的時候大家記得注意安全不要放在易燃品旁邊哦。

乳膠枕頭

最近天然乳膠這種材質的東西開始流行起來了。尤其是用來做枕頭床墊，因為它製作出來的東西韌性回彈力特別好，不會太硬又不會一躺下就完全塌下去，而且天然香味還可以驅蚊蟲防止生蟎蟲發霉。

圖片來源：dmw360.com

而且這種枕頭的形狀設計遵循人體工學，中間凹下去的地方和人的頸椎曲線正好吻合。能夠有效承托頸椎，減小頸椎的受力，起到放鬆的作用。

配合著上面的大顆粒，可以讓頸部頭部都得到按摩。（想起了綜藝裡面經常出現的指壓板……）一覺醒來就不會因為睡姿不對而渾身僵硬酸痛了。

▍告別外賣給自己一頓健康料理

雖然生活節奏很快，但是也不要忘了身體才是革命的本錢。放假了懶得逛街應酬，為什麼在家還要叫外賣吃泡麵呢。

因為現在很多的外賣商家為了菜吃起來有味道聞起來更香，油鹽辣椒這些調料品都會放很多。經常吃的話不僅腸胃負擔很重，而且還會帶來一系列的連鎖反應。趁著時間充裕，給自己做一頓健康料理緩解下腸胃吧。

會做飯的自然不用多說了，如果不會做飯的話，可以按照食譜做一些果汁、健康沙拉類的輕食，不需要太多的加工還更有營養。

懶人榨汁機

這款榨汁機30秒就能夠把水果蔬菜搾成汁，而且不用再倒進其他的杯子裡面，直接把上面的容器拿下來就是一個杯子，可以直接帶走，特別方便。這樣還能少洗了一個杯子，非常適合懶人啊。

而且 mix&go 還配有冷凍棒，可以提前在裡面加點水放入冰箱冷藏，再放到你榨好的奶昔裡面，就可以持續保冷啦。

說到榨汁機，我們平時習慣把所有的可以攪碎東西的叫做榨汁機。但其實效果功能還是有所不同的。而 mix&go 就屬於第二種類型。

有的把果汁和果肉碎渣分離，出來是純的液體果汁；

有的是把所有的攪拌碎，出來成糊糊的狀態。

這就要看個人喜好了，但是刀刀個人認為，還是果肉果汁都一起吃掉營養會更全面一些吧？反正糊狀的飽腹感肯定會更強，如果來不及吃早餐可以榨一杯帶走路上聽餓肚子。

至於到底榨什麼吃，怎麼榨才好吃健康。這搭配就太多了，什麼瘦身的啊健康代餐的啊大家自己上網去搜哈。這裡刀刀只給大家提幾點小建議：

只榨一種水果的話，蘋果、橘子、菠蘿、西瓜、藍莓、草莓這類常吃的水果更「安全」，不會變得很難喝；

想要營養豐富，最好蔬菜水果搭配著來，或者一兩種水果混合；

想要當減肥餐來喝的，一次榨的水果最好不要超過三種，免得糖分太高；

單榨蔬菜不一定會有你想像的那麼好喝，下手前請三思；

不一定榨什麼都要放液體（水、酸奶、牛奶）還是要看個人口味了；

水果切塊凍過再榨，口感更好；

往水果碎塊里放碎冰塊一起攪拌，夏天喝更爽。

但是，像 mix&go 這種小杯型的榨汁機，使用時候還是要加一點水啊什麼的，要不然生攪容易帶不起來磨損機器。

▍保持個人衛生是精神活力的關鍵

宅在家不見人不代表就要蓬頭垢面邋遢一天。不出門也要洗頭洗澡這很重要！刀刀知道很多女孩子平時要出門不得已才會洗頭髮，一到周末不用出門了，恨不得連牙都不刷了。

如果你不想昏沉沉地過一天的話，相信我，一定要跟出門時一樣的標準要求自己。頭髮髒的自己都不想去碰，心裡都不舒服，還怎麼愉快得玩耍了。

早晨起床不用像平時急著趕公交，舒舒服服地慢慢洗個澡，也是种放松方式啊。乾淨不光是給別人看的，自己才是最舒服的那個。

氨基酸潔面

早晨臉上的髒東西沒有那麼多，幾乎就是夜晚皮膚分泌的一點兒油脂，如果過度清潔了的話皮膚會很容易覺得干，長期下去也容易敏感。

而氨基酸洗面奶主要是靠氨基酸表面活性劑清潔，這個東西它拉扯油脂的速度慢，刺激性相對其他要小一些，所以敏感肌或者早上油脂本來就不多的時候，氨基酸洗面奶的清潔力度正好。不用擔心洗完臉緊繃繃的。

之前我們有介紹過如何分辨氨基酸洗面奶的步驟：

看成分中有沒有氨基酸表活，也就是 「XX 醯 XX 氨酸鹽」；並且確認氨基酸表活是產品的主要成分，排位靠前；

確認成分中沒有皂基和 SLS/SLES。

從成分上看，ELTA MD 氨基酸潔面的產品成分表裡面的四種主要功效成分中，兩種都屬於氨基酸表活成分（ 椰油醯甘氨酸鈉 、 十一碳烯醯甘氨酸 ），而且沒有皂基和SLS/SLES成分。

所以這款洗面奶是清潔力很溫和的，敏感皮和干皮特別適合。即使是油皮宅在家裡的話一般也不會出太多油，可以使用放心大膽使用。

味道舒服的沐浴露

對於女孩子來講，沐浴露的香味非常重要。Balea 的沐浴露的味道可以說非常少女了，分為牛奶蜂蜜和西瓜牛奶味。香香甜甜的聞起來心情就好。

而且 Balea 是德國超市 DM 旗下的自有品牌，口碑很好。便宜大碗，完全不用擔心質量不過關。因為德國在護膚品方面掌控的也是比較嚴格的，況且德系護膚品的調性一直也是安全溫和的。

這個沐浴露裡面有豐富的牛奶蛋白和維他命、蜂蜜精華，保濕功能出色，可以盡量減少肌膚水分流失。洗完澡宅在家懶得塗身體乳也不用擔心乾乾的不舒服。

面膜

皮膚護理可是我們所有女孩子的大事兒，它可不會因為你不用出去見朋友就少冒個痘少長條皺紋，皮膚管理也要繼續。

敷面膜雖然不算是常規的護膚，但是對於短時間內皮膚補水和放鬆身心還是很有幫助的。

尤其是剛剛洗完澡的時候往往是皮膚是最乾的時候，可以拿出面膜後滴上幾滴玻尿酸原液，再敷個十幾分鐘。這期間還可以看看書吹吹頭髮，為悠閑的一天開個好頭。

▍堅持室內運動再宅也能瘦

那些老坐在沙發上刷劇看電視的阿宅們，不愛動又不停地往嘴裡塞零食消磨時光，身材很容易變成土豆那樣，於是就孕育了「沙發土豆」這個詞。想像下那個畫面，其實也是很形象的有沒有。

圖片來源：Quote Master

其實這種生活方式積累下去後果是非常嚴重的。北加州研究與教育研究所的 Tina Hoang 博士的研究結果表示「年輕到中年的低體育活動和電視高觀看次數，與中年人的認知表現不佳有關」。

所以看到沒，動起來有多麼重要，雖然現在年輕，但是等你到了中年認知反應會比同齡人差一截兒。但是長期的高油高鹽的快餐飲食估計會更早消磨掉健康。

所以啊，阿宅們也要適當運動，不然怎麼長久地當阿宅啊。

而說起運動的好處呢，真的是幾篇都寫不完。最直接的是一個功效是，它會讓你快樂。因為人一運動起來，大腦會釋放出一種叫做 BDNF 的物質，可以修復記憶神經元，同時還能夠釋放內啡肽，讓人感到興奮。

而且更重要的是可以鍛鍊出好身材啊寶寶們，看著自己穿什麼都漂亮不是更加開心么。不想花錢又出門去健身房，只想宅在家裡時也可以做運動。

比如跑步或者瑜伽。

瑜伽墊、球

現在網路這麼發達，學瑜伽不一定非得花錢報班了，網上有很多教學視頻，甚至有的智能電視盒還有專門的瑜伽教學頻道。只要自己買一個瑜伽墊或者瑜伽球，就可以鍛煉瘦身了。

尤其是瑜伽球，當身體和充氣的大球接觸的時候，不僅可以舒展身體的肌肉還能起到按摩作用。而且在鍛煉掌握平衡的過程中，身體會不自覺地去調整細微動作來適應，這些小動作可以促進血液循環，糾正體態增加氣質。

而且由於是跟瑜伽動作結合起來進行，難度更大，為了掌握平衡，腰腿腹部都要一起協作用力，訓練了全身的綜合力量。

2013年美國賓夕法尼亞一些學校就開始用瑜伽球替換椅子，孩子們坐在瑜伽球上可以背部肌肉緊張，防止孩子們駝背、提高他們的注意力。

圖片來源：MATT ROURKE/AP

所以阿宅們長時間坐在電腦前面，不妨買個瑜伽球坐坐，即使長時間坐在電腦前面也不至於讓你體態變形。

代餐奶昔

有迫切減肥需求或者基礎代謝率低的，除了可以自制減肥沙拉之外，也可以配合著吃代餐奶昔。

因為裡面主要是維生素蛋白質和礦物質，可以保證一天的充足營養又能產生飽腹感。非常適合不愛出門和容易一覺睡過飯點的阿宅們。

但要注意代餐的頻率，偶爾一個周末偷懶可以，但一定不要每天連續三餐都代餐的情況，還是需要保證正常飲食。

而這麼多能夠幫你宅出生活品質的好物全都可以直接在「洋碼頭」APP 上低價網購到家了。

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很多熟悉網購的阿宅們肯定都不陌生。它是一個一站式的海外購物平台，不管是全世界哪兒的好東西，不用出門不用到處找代購還不用擔心被騙。直接用手機登錄洋碼頭就能買到家，簡直是阿宅的春天啊。

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當然有福利的地方就有我刀刀了，光有「萬人團」的折扣還不夠，刀刀還要再發福利給大家。

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好了這麼多優惠折扣大家不用太感謝我，這是團長我應該做的。

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