夏天排毒的誤區，有害健康

一、大量出汗排毒有益健康

夏天天熱，出汗天經地義，哪怕是大汗淋漓！出汗是人體應對高溫的正常反應，可起到蒸發散熱，維持體溫恆定的作用。出汗還可以排出多種有害的代謝廢物，這是人人皆知滴！據說在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。無汗少尿才是大忌，常為暑病先兆。那麼，是不是出汗越多越好呢？

其實不然。蒸發散熱以少量出汗為最佳，大量出汗散熱效果反而不佳！汗水在排出廢物的同時還會帶走許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉等，所以出汗過多會導致脫水體虛，徒然損傷津液和元氣。大量出汗還可造成血黏度增高，有誘發血栓和心肌梗死的危險。

大量出汗如何應對？要注意隨時補充水分和鹽分。多吃些如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，一日三餐應多喝些菜湯，

二、運動出汗後大量飲水

大量出汗不利於健康，但是有時也是非人所願呀，比如說，暑天運動必然會大量出汗，我又能怎麼辦？失水過多，口乾舌燥，得儘快補水呀！運動大量飲水可不完全是因為覺得痛快，而是只有這樣才能儘快補充身體需要，使體液平衡嘛。這有什麼錯？

運動後大量飲水並不可取。這會引起體內鹽水比例失調，出現疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食等癥狀，有的甚至帶來生命危險。這時大量飲水也會造成胃腸功能紊亂，還會加重心臟負擔。因此，夏日運動後補水應適量，可以喝一點淡鹽水，不要快速大量飲水。

三、光脊樑赤膊才涼快

三伏天悶熱異常，最好是光脊樑赤膊，這樣才涼快愜意！不要說在家裡了，大街上，公園裡，眾目睽睽之下，也少不了這些圖涼快而不管不顧的身影。這樣是不是真的很爽？

其實未必。人的體溫調節有多種方式，不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射、對流和傳導散熱等。據測定，氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；但是如果氣溫高於35度時，皮膚則不能通過輻射方式散熱，反而還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

四、天熱就要晚點睡

夏季天熱，前半夜更難熬，怎麼辦？晚點再睡是不是個好主意？等後半夜天涼了再睡，豈不是更舒服，更能保證睡眠質量？什麼？晚點睡睡眠時間不夠？這都不是事，我可以遲一點起床啊！我就喜歡夜生活咋了？

我們知道，人體如同一架精密的機器，人體的 「生物鐘」 有一定的運行規律，如果肆意打破規律會對身體造成極大傷害。睡眠的最佳時間在晚上10點到11點左右，而早晨的5點到6點則迎來「生物鐘」的高潮。按照這個時間作息，睡眠質量高，起床後精神也好。古人說，「日出而作，日入而息」，是有一定的養生道理的。

五、酷熱夏季門窗大開才涼快

房間里悶熱異常，這時關門閉窗，豈不是成了蒸籠？門窗大開，通風散熱，這才涼快。對不對？

不對。夏天天熱，室外更熱，由於太陽的燒烤，室外的溫度遠高於室內，甚至風都是熱的，這時候大開門窗，室外的熱氣湧進室內，不僅帶不來涼爽，反而更熱。正確的做法是早晚打開門窗，在室外溫度升高的時候及時關門閉窗，使室內溫度保持在較低水平，少受室外溫度的影響。

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