不可思議，「平板支撐」入軍營 軍事體育訓練顯「潮」態

既然進來了，可不可以看完再走。

陸軍第　　某裝甲師從兩年前開始探索軍事體育訓練人才培養新路子，如今，全師每個連隊至少有1名具有體育知識和組訓能力較強的小教員——

軍體骨幹盡顯專業范兒

「我喊開始後，大家數數自己的脈搏，看看10秒內跳多少下……」

每次軍事體育訓練間隙，某團四連班長陳璠都不忘提醒大家測測自己的脈搏。他管這叫「心率調控法」——早上測量晨脈判斷前一天訓練負荷是否過大，訓練中測量心率隨時增減負荷，訓練後測量心率監測身體恢復情況。

「一般來說，以恢復為主的訓練，可以把即刻心率控制在100-130次/分；有氧耐力訓練，在130-160次/分；專項耐力訓練，可達到160-180次/分……」陳璠一邊讀秒，一邊向大家介紹不同訓練內容的心率參考範圍。

筆者怎麼也沒想到，眼前這個具有專業教練范兒的組訓者，竟然是一名僅有高中學歷的上士。

「其實，兩年前我也和大家一樣，把軍事體育訓練當作一種負擔，甚至有些抵觸。」見筆者滿臉疑惑，陳璠打開話匣子：「直到2015年，我有幸參加了師里組織的軍事體育訓練改革試訓集訓隊，才徹底改變了我的想法。」

陳璠提到的那次集訓非同尋常。

2015年，八一體工大隊田徑高級教練李廣興和八一男籃體能教練黃寶宏兩人，在近百天的時間裡，從培養科學的訓練理念、訓練方法，普及運動生理學和運動訓練學3個方面開展實踐教學，為該師培養了一批懂訓練、會組訓、成績好的軍事體育訓練骨幹。

那次集訓結束後，該師軍事體育訓練開始「蛻變」。對此感觸最深的，是由大學生士兵提乾的某團排長李東寒。

2012年6月，李東寒從邯鄲學院畢業，同年12月參軍入伍。由於大學讀的就是體育教育專業，而且身為國家二級運動員，李東寒對部隊當時的軍事體育訓練頗有「意見」。

「不科學的訓練計劃，會給人精神和身體帶來雙重傷害。」李東寒邊回憶邊說，那時一說搞體能，就是沖百米、跑5公里、做俯卧撐和仰卧起坐，而且訓練計劃存在「盲區」，訓練過程也有「盲點」，結果事倍功半。

「如今，生理機能、訓練負荷、心率測量等專業術語，已經成為組訓者口中的高頻詞。」2015年，從軍校畢業回到單位的李東寒，看到的卻是不一樣的訓練景觀：訓練理念轉變了，訓練與恢復同等重要，訓練傷病越來越少；訓練計劃精細了，不僅有成績指標、能力指標，還有負荷指標……

「兩人一組，進行放鬆訓練。」每天晚點名後，作為連隊軍事體育訓練骨幹的邢瑞寧，都要在連隊轉一圈，督促大家進行放鬆訓練。

邢瑞寧告訴筆者，每天下午時間有限，來不及進行恢復訓練，因此他們每天利用晚點名到熄燈前的這段時間在室內組織放鬆訓練，使肌肉恢復彈性，消除肌肉酸痛，清除乳酸，促進身體機能恢復。

針對不同的人員，邢瑞寧都能夠「對症下藥」。上等兵賈建龍身體素質較好，大部分軍事體育訓練課目都達到優秀，偏偏百米始終不及格。邢瑞寧在批閱小賈的訓練日記時了解到他的煩惱。

「在短跑項目中，如果兩腿受力不均尤為明顯，很容易影響成績。」經過研究分析，邢瑞寧初步判斷，這是由小賈左腿力量不足造成的。

於是，邢瑞寧為小賈增加了左腿深蹲、左腿跳繩等針對性練習。兩個月後，小賈百米終於及格了。

「周一，第一組人員，3組100米加速跑，1公里測時跑；第二組，2公里變速跑，3組腿部力量訓練……」夜深了，陳璠還在和其他幾名小教練共同研究制訂下周的軍事體育訓練計劃。

如今，像陳璠、邢瑞寧這樣的軍體骨幹，在該師還有很多，而且個個都有「專業范兒」。「全師每個連隊至少有1名具有體育知識和組訓能力較強的軍體小教員。」該師政治部主任王德利說，這些專業人才有效提高了部隊軍體訓練的科學化水平，而且正帶動越來越多的官兵按綱施訓、科學組訓。

萬分感謝您的觀看，希望您會喜歡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！