你不可不知的，八卦走轉與腰部運動

一篇有趣的新聞已經向你發動了進攻，請看完再走，猥瑣發育，別浪！

　　八卦掌最講究松腰。它的松腰作用體現在基本功「八卦走轉」及八卦掌的一切內功、掌式中。

　　以「八卦走轉」來說，練的就是鬆開腰胯。走轉當中，身如碾磨、直步橫行，胯以下為不動的磨盤，腰與上身為旋轉的磨盤。走轉時，里腳前行為「擰」，外腳前行為「旋」，一擰一旋之間，兩腳相交繞圈行走，兩胯面向圈線未動，而腰則是帶著上身與兩手始終往圓心旋轉不停。如同月亮繞著地球，上身的旋轉是「自轉」，兩腳繞樹轉圈是「公轉」。功夫越深，腰向圓心旋轉的幅度也就越大。這樣，腰胯也就逐步地松到了家。這是一個循序漸進的過程。初步練時絕對不可急於求成，腰的旋轉是自然而然練出來的，當它還沒有自動里旋時，是你練的程度不夠，不可硬性往裡旋轉，否則，就會有憋悶感在胸前沉不下去，容易出毛病。

　　對於健身者來說，你只要按照初練時老師教的方法走轉，就能起到健身的效果。因為，走轉就是在松腰。腰的自動旋轉在身體保持中正的前提下才能逐步地練出來;而要保持身體中正，就必須做好「順項提頂」。初練時，在「順項提頂」走圈轉就能使頸椎和脊椎一節節伸直拉開，尤其是帶動了腰椎伸直拉開，從而一步步鬆開了腰胯，氣血暢通。此時，健身目的即已達到。至於再往下練，使腰往圓心旋轉，純粹為了健身而走轉的人不必去強求，那是下一階段的功夫。初學者首先要做到的是：走轉時放鬆心態，對周圍環境「視而不見、聽而不聞」，通過心的放鬆帶動身體放鬆，使腰部和全身的關節也逐漸鬆開，從而一步步達到：身體中正，心定神嫻;兩手合勁，中氣一團。這樣的轉圈而行，就是「靜氣蓄神」，使身體吸收大自然的能量大於體力的消耗。因而許多人練八卦走轉，每次走的時間很長也不覺得累。在這裡，松腰也是其中的一個重要原因。

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