拍照撩人新姿勢：試試「斑比跪」

一到夏天，女人絕對變成「蠢蠢欲動」的生物：冬天春天藏了大半年的好身材，不露一下簡直太可惜！

所以什麼A4腰啊、iPhone腿啊、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣什麼的幺蛾子跟雨後春筍一樣相繼浮出各大社交平台。

女明星們也是中毒不淺。

王麗坤

袁姍姍 楊冪

然而蒼天饒過誰，局部瘦還不夠，阿噗最近發現，社交平台冒出了個秀身（zhuāng）材（bī）新招數：斑比跪（Bambi Pose）。

簡單來講呢，斑比跪就是以一種很性感的狀態來個經典的「賢妻良母型幹活跪」，當然一般穿得比賢妻良母涼快點。

它的名字來源於小鹿斑比的經典姿勢

別以為看似容易也沒啥具體標準就簡單了，斑比跪可是個會考量到全身身材的Pose。

只要往那一跪，基本腰胯有沒有贅肉，腿有沒有橘皮肥肉這些平時被藏的很深的問題都會一眼見分曉。

歐美圈兒里，斑比跪的頭號粉絲就是那些身材好到氣死你的麻豆們，尤其是Bella Hadid和Kendall Jenner這對兒，基本「走哪跪哪兒」的節奏。

沙灘上經典跪

泳池邊兒的花式「二郎腿跪」

拍片兒跪

倆人還在海上來了個花式「坐著跪」

Bella更是拉著好姐妹海狸Hailey Baldwin和Emily Ratajkowski一塊兒秀身材，也是不知道要氣死誰。

斑比跪性感能撩，秘訣全在小細節！

阿噗覺得，斑比跪之所以性感，全在身體（刻意製造出的）的S型，其中最最重要的一點就是要翹屁股。

不管你是哪種跪，如果沒有記得翹臀再用力把後腰收進去，就基本少了一半氣勢。

所以小仙女兒注意了，哪怕你只是在沙灘上玩兒個沙子，也要記得性（zuò）感（zuò）地收腰提臀！

其次一點呢，就是不要太實在：讓你跪你就肆無忌憚地想咋跪咋跪，那你腿不顯粗誰腿顯粗。

如果不是身材好到可以隨便折騰，該有的小心機還是要有。阿噗建議大家在跪的時候稍稍把腿往內收，不要把整個小腿壓到大腿下面會比較顯瘦。

或是乾脆來個要跪不跪，顯得高挑還藏肉。不過應該只限於拍照，一直這樣大概會抽筋。

姿勢到位，怎麼練才能跪的好看？

好了，現在跪也知道怎麼跪，只差身材了！

斑比跪最重要的就是臀部和大腿，

臀部贅肉太多，不僅不顯得性感，還會整個人感覺很笨重。

大腿贅肉太多，還會有種想跪跪不下去的尷尬，更別提你那一跪下就要溢出來的肥肉和腿上的橘皮了。

跟著阿噗這樣練，臀部翹翹一點都不難

TIP 1:翹臀的最經典練法就是深蹲，但標準的深蹲動作需要注意很多細節。

首先後背要保持挺直的狀態，下蹲過程中與小腿平行，大腿下蹲角度盡量羽地面平行，同時抬起時夾緊臀部，才是最標準有效的深蹲方式。

深蹲重複15下一組，一次4組。

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TIP 2:單腿撐地，另一條腿抬起做上下動作，一組兩邊各15下，一次4組。這個動作不僅能練到臀部，還能讓整體核心力量得到提升。

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TIP 3:雙手單腳撐地，另一條腿做向前彎曲向後高抬的連貫動作，記得肩部同時放鬆。依舊一組兩邊各15下，一次四組。

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TIP 4:雙腿彎曲躺下，把啞鈴抵在骨盆上方做屁股上翹的動作，抬起時屁股夾緊，重複15次一組，一次四組。

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TIP 5:雙前臂單小腿撐地，另一隻腿向後抬起，記得後背要保持挺直頸部放鬆。一組單邊各15次，一次四組。

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小仙女們每天堅持這五個動作，蜜桃臀可是分分鐘的事兒！

文 Jill Liu

新媒體編輯 Jill Liu

圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

時尚健康真愛試用團

阿噗覺得

硬幣鎖骨A4腰斑比跪

這些練起來會累cry的東西出現的原因

就是為了讓大家能Forever 21

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