6個周，這三個胖子幹了一件事！絕對讓你大驚！

Buzzfeed又進了新的「小白鼠」啦

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這對「小白鼠」像美隊一樣訓練了30天，結果讓人嚇了一跳…

六周能練出腹肌嗎？這對「小白鼠」又來了，結果又是嚇一跳……

這次一下來了三位

發起了減脂挑戰

在六周的時間裡儘可能多的降低他們的體脂

負責本次實驗的教練依然是健身領域的權威人士Steve Zim

美國隊長身材背後的那個男人

參加實驗的是三隻完全不同類型的「小白鼠」

「白鼠」1號ASHLY PEREZ，這個看起來有些胖的女生說想在變瘦的同時，也能確保她的身體能保持一個好的狀態

就是健康的瘦下來

白鼠2號ZACH DRESLER，之前長期酗酒抽煙，在過去十年他變得食欲不振

而且由於長期不運動，他被診斷出高血糖，需要吃藥來控制

小白鼠3號CLAIRE LEE，她希望有肌肉有線條，充滿健康美，這也是她參加這個實驗的原因

她的理想的身材是維密天使那款的

正式開始訓練前，教練先來了個科普

「要關心的是體脂而不是體重秤上的數字」

並講解了關於體脂與肌肉的關係

他將針對各位的身體狀制定不同的訓練計劃，包括飲食、有氧、和力量訓練

Claire，看起來一點也不胖，體重111磅，剛過100斤，體脂率22.3%。

而她卻是教練口中的「瘦胖子」

她吃的少，同時運動的也少

教練將著重她的力量訓練，6周後她將換副模樣。

Ashly的身材比較常見，體重137.5磅，120斤左右，體脂率25.2%。

不算胖子，但是看起來胖，腹部和臀部上的脂肪堆積嚴重。

問題是她有很多體態方面的問題，比如駝背、圓肩。

大叔Zach和許多中年男子一樣，看樣子就是要減脂的那款

他的體脂率達到了25.2%，體重有253.5磅，大約230斤

他的醫生也建議他儘快減脂

正式訓練開始！

第一周，萌妹子還覺得很輕鬆

大叔鬥志滿滿，他說自從大學足球隊以後自己從來沒有對一件事情如此的渴望。

訓練自然也相當賣力

到了第二周，他們意識自己當初太天真了

Claire的訓練變得越來越吃力

Zach發現難的不是舉起這個重量，而是如何使用正確的姿勢，刺激正確的肌肉

僅僅這一點就讓他苦不堪言

Ashly甚至開始後悔參加這個實驗，她覺得自己無法堅持下去。

除了運動訓練以外，關鍵還是在吃上

」餵飽肌肉，餓壞脂肪「就要多吃富含蛋白質的健康食品。

加工的糖果和甜品，不能碰！

看到想吃的而不能吃簡直讓Ashly抓狂

她還覺得自己的身體變得反常，因為臉上開始長痘痘。

相比之下大叔Zach就陽光很多

他還學會了自我催眠，讓自己把烤蔬菜和三文魚當做薯條和乳酪。

垃圾食物，丟嘍，那是相當自覺

最厲害的是萌妹子Claire

她把吃的都做的很好看，吃起來也不費勁了

第三周，三位的狀態相當不錯，已經適應了健身的節奏並且嘗到了減脂帶來的甜頭

萌妹子Claire開心的表示，有一次自拍的時候發現自己的手臂竟然有了肌肉

而且小肚子也慢慢變成了馬甲線

Ashly和Zach的效果更加明顯

Ashly之前的褲子也變大了

Zach從xxxl到了xxl

最後一天，驗收成果的時刻到了

看一下Claire六周的前後對比

體脂率下降了7.7%，小肚子變成了馬甲線，雖然體重只輕了4磅，但妹子說看起來至少輕了10磅。

最重要的是有了曲線，臀部也更翹了。

Ashly體脂率掉了5.7%，神奇的是體重竟然還重了3磅，可是看起來變瘦了很多

神奇的是體重竟然還重了3磅

而且從背後看，不良體態明顯改善好多。

變化最明顯的就是Zach,體脂率降了9%，體重減少了27磅。

兩個妹子表示Zach完全換了一個人，Zach說他現在要做的第一件事就是去買新褲子，因為以前的都沒辦法穿啦。

訓練結束後，Claire說6周後她對飲食的看法完全發生了改變

Zach表示這六周對他來說是很重要的一段經歷，並且他將繼續減脂。

通過健身他不僅讓自己變得更快樂，還把正能量傳遞給了家人。他將減脂前後對比照片發給了家人，他們感嘆現在的他看起來很健康，並且激勵了大家去做自己想做的事。

Ashly坦誠的說這個訓練並不容易，不過她能做到，相信你也能，但是一定要堅定目標！

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