80歲仍然壯的像小伙兒，睾丸素一直與年輕的時候持平，你行嗎？

80歲到底能幹什麼？

小區遛狗？

公園散步？

更或者是躺在病床上？

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今天K哥要介紹一位健身達人

他的一生的經歷會讓大家對老年人重新定義

今天的主人公叫Clarence Bass

生於1937年

今年80歲

他一生有很多標籤：

律師、健身專家、作家

他的父母都從事健康領域

一個是醫生，一個是護士

高中的時候

Bass擅長摔跤，獲得了很多獎項

13歲開始舉重

後來進入了國家隊進行專業的訓練

到大學

仍然沒有放棄舉重

體重保持在180磅（約163斤）

取得過抓舉245磅和挺舉325磅的好成績

1954年17歲

畢業後，Bass成了一名律師

在就職律師期間

Bass參加過許多健美比賽

贏得了眾多的獎項

1968年31歲

1973年36歲

Bass在1976年參加了他的第一次健美比賽

一年後，1977年

再次測量體脂率為2.4%

1978年他獲得了第一個健美冠軍

同年，他開始參加全國40代的比賽

贏得了AAU40代美國先生稱號

1979年42歲

他最後一年健美比賽是在1980年

這時他已經43歲

1989年52歲

1991年54歲

1994年Bass從法律領域退休

開始專註於健身和健康領域

Bass的第一本書也是在這一年寫的

這本書擁有詳細的健身計劃

介紹了他如何將自己的體脂降到了2.4%

同樣也記錄了他健美比賽的歷程

前前後後，Bass一共寫了10本自己的書

把自己的健身心得分享給喜愛健身的朋友們

「每個人的最大攝氧量會隨著年齡的增長而減少,這是不可避免的,」Bass說。「但是我30歲以來幾乎沒有下降過。「他經常來評估自己的高密度脂蛋白(高密度脂蛋白，「好」膽固醇)，低密度脂蛋白(LDL，壞膽固醇)，因為這是心臟健康的關鍵因素。數量越低越好。「4分被認為是優秀的。我的是2，」Bass說。他還表示自己的睾丸素水平一直持平。因為自己的飲食和鍛煉,使自己的肌肉纖維保持活躍。

在過去的30年Bass體重常年維持在145-150磅之間，體脂率維持在5%-7%之間。他在訓練的時候，維持在能夠讓自己做8套的強度，並根據自己的實際情況來改變花樣。

Bass有每天早上和午飯後散步的習慣，他外出的話偶爾會吃甜點，很少喝酒，他的飲食很健康，包括水果、蔬菜、全麥、蛋白質和適量健康的脂肪。他尤其喜歡沙丁魚，因為它味道好、營養高、利於消化。

2010年73歲

2012年75歲

最後，Bass提到了健身最重要的一個因素，那就是堅持。「你要熱愛你的生活，鍛煉能夠靈活你的大腦，強化你的心臟，幫助你更好的享受生活。你不能避免你肌肉的衰老，但你完全可以讓他比同齡人運行得好，我就是一個活生生的例子。」

K哥想說

堅持一件東西本來就很不容易

堅持喜歡一個人

堅持每天自己做飯

堅持每天早睡

堅持每天鍛煉

如果沒有堅持

生活便會無趣

其實

把健身當成每天的習慣

也是一件很有意思的事情

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