養心補血：6種心臟養生術讓你由內到外美起來！

我們的身體，好比一棵大樹——有力而深遠的根系是我們的健康之本。人體五臟主宰著人的健康，日常做好五臟養生工作，就能讓「身體大樹」枝繁葉茂！

心主血脈，心臟的功能主宰著我們的血液循環系統。心臟功能好，人看起來皮膚紅潤有光澤。夏季養心，對健康和美麗意義重大。

一

夏季養生重在養心

五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該捨去便捨去，以保持心神的虛靜狀態。

此外，心經最活躍的時候是在午時，此時也是陰陽相交合的時候，重視午時休息能保心氣。午睡應以卧姿為宜，午睡時間以15-30分鐘為宜。

二

3個關鍵詞，養好「心血」

01

慢 —— 6分鐘起床法

清晨起床時，人體的血管應變能力會變得很差，驟然起床，容易出現全身供血不足，嚴重的還會引發心腦血管疾病。

正確的做法是緩緩起身，在床邊靜坐3分鐘，讓血液順暢地抵達全身後，新陳代謝自然順暢。

02

溫 —— 溫開水提升效應

經過一整夜的睡眠，水分會隨著呼吸、汗液、尿液排出，血液變得粘稠。早餐前，先喝200～400ml溫開水，稀釋血液，提升心臟功能。

03

暖 —— 披件外套預防空調病

夏季白領一族長期待在辦公室里，如果空調氣溫開得過低，容易得「空調病」，而夏季暑濕當令，脾胃虛弱的人容易出現精神不濟、食欲不振的癥狀，也就是俗稱的「苦夏」。

若用空調，保持室內溫度在24～26攝氏度。也可以披件外套，重點保護好腰部、腹部等易受寒涼的部位。

三

按揉穴位，養護心臟

每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，這兩個穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。

勞宮穴

位於人體的手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用。

當代人生活工作壓力大，經常處於身心疲憊之中，睡前按摩勞宮穴，可使心火下降、消除疲勞、靜心寧神、促進睡眠。

按摩方法：

擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次。

湧泉穴

湧泉穴就是我們常常說的足心，在足底部第二跖骨間隙的中點凹陷處，相當於足掌心的前1/3與中1/3交界處。屬於足少陰腎經。

經常按摩湧泉穴，具有補腎、舒肝、明目、頤養五臟六腑的作用。

按摩方法1：

先用手掌搓腳心100下，發熱後再用大拇指的指腹垂直按壓湧泉穴，按下片刻後再提起，一按一放，反覆進行，力度以自身能耐受為度。

按摩方法2：

用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為「推湧泉」，每次推50-100次，推至足心發熱。

四

紅色食物養心氣益心陰

天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。其實，五行也代表了我們的五臟：心、肝、脾、肺、腎，同時可引申出五色：白、青、黑、紅、黃。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達到調和五臟，從而滋補身體的機能。

按照中醫五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。故夏季多吃紅色食物可養心。

紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。

此外，經常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

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