睡覺時身體突然抖一下是怎麼回事醫生的解釋讓人恐懼

飲食 06-20

在午休的時候也好，還是晚上睡覺的時候，明明沒有任何刺激，但是身體卻忽然抖動了一下，就像在懸崖邊踩空了一樣，一下子就被驚醒過來。睡覺時身體突然抖動在網上有一個搞笑的解釋：是你睡的太死了，很久都沒有活動跡象，你的大腦就以為你死了，所以就電你一下試試死了沒有...嗯這個解釋好像很有道理，但是是假的。睡覺時身體突然抖動真相併不是這麼簡單。

真相：是「肌抽躍」造成的睡覺抽動！什麼是肌抽躍？

是一種迅速的肌肉不自主的抽動，由於速度很快，於是會出現類似觸電的動作。一般發生在入睡時，身體突然抖動，同時伴著強有力的跌落感，像是從椅子上踩空。

生理性肌抽躍屬於正常生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。屬於無意識下的肌肉顫搐，出現於手臂、腿、甚至是全身。睡覺時突然抽動也是正常的，這種偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

出現肌抽躍的原因

過於勞累：白天壓力大，精神緊張。

缺鈣：血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

肝腎虧虛：例如肌抽躍的表現不劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，應該先做個腦部CT或磁共振，判斷是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

如何防止肌抽躍？

根據專家的說法，偶爾的入睡抽動沒必要擔心，但如果你討厭那種突然抖醒，經歷踩空般的驚嚇，以下措施應該有所幫助：

睡覺之前做幾分鐘伸展肌肉的運動，可以有效防止睡覺抽筋，伸展運動和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

睡前多喝點睡，補充足夠的水分對身體也是有很多好處啊，只需要保持適當的量就不會有不良後果，就算過量了也是只是半夜起床撒尿而已。