瘦腰的最快方法 3天瘦腰瘦腿輕鬆擁有魔鬼般身材
現在水桶腰的人太多了，個個都抵擋不住美食的誘惑。雖然有些不管怎麼吃都不會胖，可是有些人連喝水都會胖。那要如何才能瘦腰擁有小蠻腰呢？瘦腰的最快方法有哪些？下面樓主就來推薦幾個快速甩掉腰部贅肉的方法，都來看看吧。
瘦腰的方法一、平卧位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的瘦腰效果更加明顯，這是瘦腰的最快方法之一。
瘦腰的方法二、仰卧起坐
如果想達到減去腹部贅肉的瘦腰目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
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