8 款顏值爆表的「懶人午餐」，獻給在「減肥」中苦苦掙扎的你！

「肌肉是人的第二張臉，彰顯你迷人的氣質。」

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對於每一個執著於減肥的妹子們來說，史上最終極的難題就是：今天吃什麼？

午餐作為一天中很重要的一餐，提供的能量佔一個人全天消耗能量的 40%，然而對於大部分朝九晚五的白領族來說，卻最容易被忽視或者應付的一餐。

午餐該怎麼解決？

上班族解決午餐的方式無非以下幾種：

外賣：方便快捷，然而對減肥黨來說，外賣不僅油膩、重口味，衛生問題更是難以保證。

快餐廳：很多白領中午都會選擇到快餐廳吃午餐，對於午休時間寶貴的上班族來說，去餐廳吃飯耗時且消費也高，同樣不能避免油膩、衛生問題。

自製午餐：自帶午餐很好地解決了衛生和午餐時間的問題。可是，做飯是一件很耗時的事情，上班族早上匆匆忙忙，恐怕很難堅持下來吧？

作為長期戰鬥在減肥前線的一份子，深知減肥妹子們的煩惱，特地為大家準備了10 分鐘就能搞定的懶人午餐便當，獻給在減肥中苦苦掙扎的你。

獻給減肥族的 8 款懶人便當

一共 8 款，每一款都包含了肉類、主食、水果，營養充足，保證你吃完午餐元氣滿滿！

1

手撕雞胸便當

2

白灼鮮蝦便當

3

番茄蝦仁便當

4

番茄牛肉便當

5

竹筍檸檬巴沙魚便當

6

單面煎巴沙魚便當

7

鹵牛肉牛油果便當

8

杏鮑菇玉子燒便當

減肥健康餐的搭配原則

以上 8 款的懶人便當的技能 Get√ 了嗎？健康餐，其實就是少油少糖少鹽，葷素比例搭配！只要掌握好以下 4 點，你也能變身便當小能手。

水果蔬菜是主菜，能量低，營養豐富，通便，抗氧化等；

適當的主食（米飯、麵條、玉米、麵包等），可以保證人體精力、血糖的正常，減肥減暈的大多是低血糖所致；

要吃肉（雞蛋、魚、羊肉、牛肉等），補充足夠的蛋白質，對減肥幫助非常大；

吃堅果類食物（核桃仁、花生、腰果、杏仁等）補充不飽和脂肪酸對健康有幫助、能改善脂質代謝。

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祝每一個在減肥路上的妹子，

越吃越瘦，越來越美！

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