明星減肥食譜大曝光，看完我要吃飽薯條壓壓驚了

楊麗萍1.65米，90斤

減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉。楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。

魯豫驚訝地問她「餓不餓」，她平靜地回答：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」此外，只要有演出楊麗萍肯定不吃東西、不喝水，因為只要一進食胃就會鼓出來，不好看。

雖然吃的不多，但楊麗萍會用藥補來保持身體狀態的良好和長發的烏黑油亮。她笑著說：「我經常看《本草綱目》，吃什麼養發，吃什麼養顏，裡面什麼都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富」。

陳魯豫1.64米，80斤

減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力。在一次節目中，陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：「我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什麼也吃不下。」

健康的早餐：早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說這非常重要，因此只有身體的循環正常了，才會擁有自然的美麗。

清熱滋補的參茶：一片片輕薄的參片泡成參茶，滋體養顏又不會補出「火」來，這是從朋友圈子中傳來的。

午餐、晚餐不吃主食：蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，在午餐、晚餐盡量別碰。

順便運動：持之以恆的運動是最有效的，你可能沒有大塊的時間去健身房，但上下班的時候少乘電梯，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕。

周迅1.61米，82斤

減肥食譜：蛋白質減肥法，中午少量蔬菜，晚上少量水果。

周迅還採用蛋白質減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。

對這種減肥方法雖然還存在爭議，一定程度上是有助於抑制食慾，短期內有成就感，但極易反彈。

大S1.63米，88斤

「減肥食譜：吃素十多年。

愛美麗的大S說：「我已經吃素近10年了，因為當年小狗生病，所以決定吃素1年，希望小狗早日痊癒，之後愛上了吃素。」

長期吃素讓大S的身材保持的非常完美，連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。大S說，她覺得每一種動物的生命都該被尊重，對她來說沒有生命等級分別，吃肉就像是吃死屍一樣令她難過。

小S1.58米，88斤

減肥食譜：深色蔬菜代替水果+水煮玉米。

在產後的前兩周，小S不吃水果，但深色蔬菜仍要多食用。只是用水煮取代熱炒，不讓多餘的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果，要讓腸胃正常蠕動使排便順暢，所以在飯類中加入各種五穀雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調配。

小S另一個很愛的食材，也是能在產後快速恢復的法寶就是玉米。烹煮方法也簡單，只要水煮即可。比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的「量價比」高多了。同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3-4倍，也富含礦物質「鎂」，讓人產後不再「大腹便便」。

減肥什麼的，看什麼秘訣、要什麼食譜、找什麼寶典啊！只要看看克里斯蒂安·貝爾就什麼都有了！

先來說說克里斯蒂安·貝爾，1974年出生於威爾士，知名英國演員。

2000年貝爾在《美國精神病人》飾演白天是華爾街金童夜裡是殺人魔的派翠克貝特曼，演技受到好評。

為了呈現殺人魔的強悍，貝爾也練得相當精壯，這時他的體重是81公斤。

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2004年貝爾演出了《機械師》，在戲裡爆瘦的身材成為話題。183公分的貝爾，體重卻從82公斤一下子瘦到了55公斤。

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六個月後演出《蝙蝠俠：開戰時刻》，貝爾竟然在這六個月內，從55公斤再度增重至86公斤。

貝爾說他在這段期間每天吃五餐，還會吃披薩跟冰淇淋，這時候他的胃已經開始萎縮，不過他非常想挑戰自己是否能辦到，也很沉溺在這個過程之中，所以無視了他人的建議。

他在蝙蝠俠期間也沒閑著，接演了許多不同類型的電影，2006年的《重見天日》中他又瘦到了61公斤。

2008年評價非常好的《蝙蝠俠：黑暗騎士》上映，貝爾為了呈現蝙蝠俠的一身肌肉再度增重變成86公斤。

你以為這就結束了？NO,NO,NO，還早著呢，2010年貝爾演出《鬥士》，為了成功表現毒癮者他瘦到了66公斤。

2012年，又是為了拍《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》，他回歸了蝙蝠俠時期的標準體重，86公斤。

最令人震驚的是2013年的《美國騙局》，很多人根本認不出這個胖子是貝爾，此時體重94公斤。

總結一下這十幾年來貝爾的驚人胖瘦史，看了這張圖，小編真心覺得奧斯卡應該給他頒個終身成就獎！

不管是瘦骨嶙峋還是一身肌肉，似乎對貝爾來說都是易如反掌！

這這這，到底是怎麼做到的？

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