都退下，是時候給你們放大招了....

肌肉夢想｜肌肉，不再是夢想！

經常有人說：

「不減肥，永遠不知道自己有多美」

瘦下來的人生真的會大不一樣么？

來看看下面這些健身逆襲的小夥伴

瘦下來後，連親媽都快認不出了

@行跡在黑暗中的人

堅持擼鐵，真的可以改變人生

@王涵呦

特別牛X的一個學姐，誰不服？

初三下180斤→高一下160斤→高三下135斤。可能也是因為吃得不多，身高都沒怎麼長。

@和蘭花在一起s

瘦下來60斤，跟整了容差不多

@有什麼不能躺下聊聊

當你不想打瘦臉針的時候，擼鐵就是最好的方式

@似仙兒

都退下，是時候給你們放大招了....

@孟慶喜偉大時代的好青年

瘦下來之後才發現，原來自己也不醜啊

@王俊靈

減掉30斤，以前的褲子直接變大了三個尺碼

@ _摔個大腚墩

從減脂到增肌，總共瘦了65斤

@阿拉魔魔

臉盤小了三分之一，關鍵是事業線還在啊，哈哈哈

@不想取昵稱的鯨鯨

剛認識他的時候，他還叫小胖，現在再看看，真是物是人非啊！

@ ooooooopppp

女大十八變，說的就是本寶寶吧

@ Evan-Yee

弱弱地問一句，這樣算逆襲嗎？

@穿紀梵希的兔

40斤，鬼知道我經歷了什麼

@愛肉腸

不要讓你的尖下巴被脂肪堆成土肥圓，趕緊動起來吧

@ P_P有隻傻兔子

甩掉40斤，感覺重獲新生

@ Dwii-HA

減肥前後，瞬間年輕了5歲

@蘿蔔不吃窩邊草

雖然體重只少了十幾斤，但畫風卻完全不一樣啊

@獨_行_著

37歲才開始管理自己的身體，6個月，50斤，目前還沒有降到目標體脂率，仍在繼續努力中...

真是被這些小夥伴的

毅力和堅持感動到了

想要像他們那樣實現逆襲、走向人生巔峰，我們除了要進行最常見的跑步、游泳、搏擊等有氧之外，國外最流行的Tabata燃脂練習也要get。肌肉教練親自示範，大家跟著動起來吧！共5個動作，每個動作20秒，間隔10秒，連著做完為一組，每次做三組。

俯卧撐+摸肩

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深蹲跳

登山者

波比跳

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