你騙我也就忍了，別騙我爸媽啊！真相長這樣，看好了！

常聽爸媽念叨「一個人一天不能吃兩個雞蛋啊！」「洗菜的時候放點鹽用水泡著可以去農藥啊！」……這些朋友圈傳瘋了的「常識」，爸媽經常身體力行的「準則」真的對嗎？

不要再讓這些謠言假裝常識欺騙我們爸媽了！其實真相長這樣！

你騙我也就忍了，別騙我爸媽啊！

謠言的江湖上盛傳，宿便是常年累月堆積在腸道中的身體垃圾。它們會不斷發酵、腐敗，產生毒素。不但會對你的腸道功能造成影響，還會讓人的臉色發黃、發青，加速衰老。更是有保健品的廣告標語寫著：清宿便，去腸毒，快給你的腸子洗洗澡吧！

真相：

醫學上根本就沒有「宿便」這個概念，無論是中醫還是西醫，都是沒有的。這是是保健品廠商、化妝品廠商為了廣告效果打造出來的。對於健康人來說，「宿便」是不存在的事情，而「腸毒」就更是無稽之談。

人每周大便 3～21 次，一個健康的成年人自身的身體機制就能有效地清除體內的毒素。而在生造出「宿便」這個辭彙的通便潤腸類的保健品，一般含有瀉藥，如果長期服用，會引起腸胃虛弱，還會使色素沉著於腸壁，出現結腸黑變病。

謠言2：鹽水可以有效去除農殘

不少媽媽認為，用鹽水清洗蔬菜和水果，可以有效去除農殘，同時還是消毒殺菌的作用。甚至有些網上的食譜也會鼓勵大家採用這樣的方法去做。

真相：

因為鹽的化學成分比較穩定，不易與其他化學成分發生反應，所以即使在水中添加一定量的鹽來浸泡果蔬，實際起作用的主要還是水。

淡鹽水和清水的清洗效果並無明顯差別。如果在水裡加了過多的鹽，還會導致果蔬本身細胞萎縮，損失了食物原有的口感和營養價值。其實對於果蔬表面農殘留國家有嚴格的標準，所以，正常銷售的果蔬只要用清水認真清洗，對身體就沒有傷害。

謠言3：空腹喝淡鹽水補水排毒

小助理的媽咪經常勸我，早上早起要先空著肚子喝一杯淡鹽水，說這樣不但可以補充一夜睡眠的水分，還可以排毒哦！每個女人都應該這麼做！可是真的是這樣嗎？

真相：

空腹喝淡鹽水非但不能排毒防便秘，還可能對健康造成威脅。

淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收進入血液，只是增加了血容量，最終通過小便排出，並不能起到排毒作用。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，而喝鹽水會使血壓更高，從而加重病情。

早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內水分，讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

謠言4：擦生薑能生髮

常有聽說，治療脫髮禿頂用生薑擦頭皮的，但是你真的聽說過有效的嗎？姜原本是個好東西，不僅僅是因為它給我們的膳食增添了美味，而且還有抗炎、止痛、殺菌、止吐和抗腫瘤等功效。

真相：

調查顯示，有33%左右的人覺得用完生薑後頭髮確實長出來了。分析起來大概有3點。首先生薑確實有刺激血液循環的功效，但是效果有限。其次，很多人是因為斑禿才採用這個方法的，而發多數的斑禿是可以自愈的。這讓很多人都認為是生薑的功效。最後，對生薑功效的信賴產生的心理作用，也能有效幫助頭髮的生長恢復。

謠言5：菠菜、鐵鍋都能補鐵

吃菠菜能補血，鐵鍋炒菜補鐵小時候也就經常聽說，但是這些常識就真的嗎？

真相：

菠菜中的鐵含量雖然在蔬菜中較高（1.9mg/100g），但菠菜中的鐵是以非血紅素鐵形式存在，加上菠菜中富含的草酸、纖維素和酚類物質，還會影響人體對鐵、鈣的吸收，而且菠菜焯水和翻炒也不能改變這種狀況。

菠菜中鐵吸收率僅為1.3%，遠低於瘦肉、豬肝中血紅素鐵吸收率的20%。按照中國人對於鐵元素的參考攝入量為15毫克每天計算，如果全靠吃菠菜「補鐵」，大約每天得吃60公斤。而對於鐵鍋炒菜能補鐵，那就更不靠譜了。

謠言6：葡萄糖可補充營養，多多益善

葡萄糖在生物學領域具有重要地位，是活細胞的能量來源和新陳代謝中間產物，即生物的主要供能物質。植物可通過光合作用產生葡萄糖。在糖果製造業和醫藥領域有著廣泛應用。葡萄糖快速提供的「閃電能」可以使人短時間內頭腦清醒、精神飽滿，但是葡萄糖真的有營養嗎？

真相：

人體平時不進食葡萄糖，體內也不會缺乏葡萄糖，因此，平時不需補充。但當小兒在患病、拒食時，體質極度衰弱，為保證小兒基礎代謝熱量的需要，短時喂以葡萄糖，是可取的，有時靜脈輸給葡萄糖，就是這個道理。

但認為葡萄糖營養價值高，過多過久的給予喂哺，而忽略其他食品供給，可影響小兒食慾，並且由於蛋白質及其它營養素得不到補充，會導致生長遲緩，嚴重反覆感染、營養不良等。還會因血糖升高，引起一過性糖尿，而發生口渴、多飲多尿癥狀。

謠言7：喝酒可以暖身體

飲一杯酒之後雖然人會感到周身暖和。所以天氣冷的時候，大家都比較願意多一些喝喝酒，特別是白酒，認為可以壯氣養身，對身體好。

真相：

但這僅是一種錯覺，人的體溫實際上不升反降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。而且喝酒後體表發熱，毛孔張開，容易受到冷空氣的侵害，而且白酒中的酒精還會麻痹神經，降低人們對寒冷的敏感度，如果在寒冷的室外，容易出現凍傷等意外傷害。

謠言8：紅糖比白糖有益

紅糖既補血又活血，能讓你的氣色變得更好。而且，紅糖又是一個溫性的東西，常常備受女性的青睞。但是紅糖就比白糖要有益嗎？

真相：

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也 更高。但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那麼甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

轉給爸媽看，別再讓爸媽被謠言忽悠。

爸媽守護我們長大，我們還爸媽一片真實的知識海洋。

本文轉圖片來源：視覺中國

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