舉鐵不流行了，舉「汪」才是時髦

最近ins上有個姑娘因為一張健身照片，

獲得了幾十萬粉絲，

甚至專門開了一個話題，模仿她的照片。

我們來看一看

把自己的萌寵作為健身工具，通過托舉狗完成負重深蹲

什麼鬼？汪星人都能舉還是第一次聽說！

關鍵它們心不甘情不願的表情，

實在是好笑。

各位網友爭相模仿，

甚至誕生#squatyourdog#，

至今已經積累了5000+帖子。

模仿Greene，將訓練拍攝成小視頻

甚至有人做了一套小動畫，取名「舉狗訓練」

開創這套「舉狗訓練」創始人Alyssa Greene

（ins：ajgreenefit）

本身就是一本活的逆襲教科書！

在ins坐擁22,3000+的粉絲！

原本是個白胖小妹，如今變身健身達人

健身一年多，已經練就令人垂涎的身材啦

而她的萌寵一直是她健身的好夥伴，陪她跑步，現在都能充當健身器材的角色了

不過，想要和汪星人一起深蹲，

還要看自己行不行哦！

老司機倒是不怕多大的狗狗，

入門級小夥伴可千萬別抱起狗就蹲！

入門級

請抱起你家的約克夏、吉娃娃、貴賓、泰迪

小型犬一般在4~10kg，

雙手抱著做深蹲，

基本入門級小夥伴可以負荷。

不過小型犬比較活潑開朗，

帶著它比較麻煩的是，

它真的能忍住你上上下下十幾次

它紋絲不動嗎？

或者，你讓它覺得你在和他鬧著玩

如果覺得不夠重，兩隻小型犬也是可以的

選手級

請抱起你家的哈士奇、松獅、柴犬

如果你有一定訓練經驗，

家裡正好養的又是哈士奇之類的中型犬，

那麼就和它好好互動吧！

中型犬一般在11~30kg，

已經可以架在脖子上做深蹲了。

這隻沙皮真的是一臉不情願

狗狗os：究竟發生了什麼？

老司機

請抱起你家的德國牧羊犬、藏獒、雪橇犬

如果你在健身房，

隨隨便便50kg杠鈴不在話下，

那你家狗就算是個大胖狗你也完全hold得住。

大型犬基本在30kg以上，並且比較溫順。

如果肌肉能力完全可以，

相信萌寵也會比較享受，

在你肩上上下匍匐的時光。

真的很享受

如果已經達到大型犬級別，最好還是不要用抱的，一不小心容易傷著腰

如果你家有別的大型寵物，歡迎加入舉狗行列

舉狗不夠刺激，舉人+狗可能也很適合老司機

你的狗狗真的能幫你瘦！

除了深蹲以外，

小型犬可以作為啞鈴鍛煉上肢力量，

中型犬也做一些諸如箭步蹲，卷腹等。

扛狗箭步蹲，感覺另一隻也在整裝待命

不過無論你如何和你家萌寵互動，

首先要考慮好自己肌肉能力，

其次，要考慮萌寵的感受，

畢竟有些品種，真心傲嬌！

Let sKeep Fitwith ELLEfit!

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