74歲老大爺的倒三角肌肉你怕了么？泰國老男人原來這麼Man！
普通74歲老人的生活是什麼樣子的？子孫滿堂，忙著給兒子女兒帶孩子...天天晚上跳廣場舞....
今天和大家介紹的這位泰國大爺的74歲絕對不是這個樣子：
這位老大爺來自泰國北攬坡府（省），已經74歲的他，依然滿身肌肉。
大爺身體好，不給兒女增添負擔，並且厲害及厲害在還為窮人和學生開辦起了「健身教室」，關鍵收費超級便宜，每人每次只需5泰銖（約1元人民幣）。有人拿一塊錢買雪糕吃，積累肥肉，而有的人用一元錢學習健身技巧，當然，國情不同，不能相比。
這小男生每天都來大爺的「健身教室」練肌肉，看這認真勁，心裡肯定想早日成為一個擁有倒三角肌肉的男人。
雖然收費很便宜，但老大爺對每一個學生都很認真指導，他的真傳對於每一個來這健身的年輕人都是比鑽石還寶貴。大爺說：「我的理想就是在有生之年，讓更多貧困的年輕人都能有機會接受健身訓練......」
大爺為什麼這麼有底氣？大家別以為大爺只是業餘玩票，他年輕時可是職業健美運動員。
在他40年的健美運動生涯中，參加過無數健美比賽。
並且拿下了100多個獎項。
大爺表示：「我年輕時曾經很瘦，甚至當時健身房的老闆還因此不允許我進去鍛煉，怕我被器材壓壞了......後來我吞不下這口氣就自己買了石墩、鐵管等材料，在家裡自己練.......一練就是9年，我也從瘦不拉幾變成滿身漂亮的肌肉，再後來我慢慢走上了職業健美的道路，參加了無數的比賽，直到60歲才退休停了下來......」
這是不是給那些總說自己沒錢去健身房的胖子們打臉了？想擁有一個好身材，真的不是只有健身房裡的跑步機才能幫你做到，也許，家裡飯廳的兩把椅子就是你登上健身王座的好武器。
雖然如今的身材已經不及當年，但依舊強悍。
這樣的倒三角你想擁有么？照著鍛煉，你也能像大爺一樣勇猛到100歲！
動作1
直立啞鈴側平舉，針對三角肌中束，3-4組*8-12次?
動作2
直立啞鈴側平舉，針對三角肌前束，3-4組*8-12次
動作3
繩索交叉，針對三角肌後束，3-4組*8-12次
動作4
直立啞鈴負重聳肩，針對斜方肌，3-4組*8-20次
動作5
阿諾德啞鈴推舉，針對三角肌前、中束，3-4組*8-12次
動作6
直立啞鈴交替推舉，針對三角肌前、中束，3-4組*8-12次
還有藉助健身房裡的器材，打造背闊肌鍛煉動作
動作1
引體向上，3-4組*最大次數
動作2
杠鈴划船，3-4組*8-12次
動作3
坐姿划船，3-4組*8-12次
動作4
坐姿器械頸前下拉，3-4組*8-12次
大爺大媽們都沒嫌累，年輕人有什麼理由放棄，還有其他很多勵志的老人，即使上了年紀依然不放棄自己的健身夢想，比如天津奶奶白金芹，雖然71歲了，但身材依舊纖細，一點也不臃腫。
更有王德順，最帥的T台爺爺 ，八十歲依然明顯的胸肌和肱二頭肌
堅持健身吧，它不僅會給我們健康的身體，還會給我們一顆永遠熱愛生命的心，和永遠不服輸的勇氣！
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