英格蘭U21的門將訓練
首先進行拉伸：
股二頭肌，股四頭肌，比目魚肌，腹股溝，
訓練科目
1、 基本手型+邊路傳中
Tip：通過基本手型慢慢適應訓練，加上訓練主題
2、 阻力帶情況下側滑步後反向跳
Tip：基礎的力量和協調性練習，增加比賽時對抗的能力
3、 休息
休息3min，調整身體狀態
4、 雙重門
兩個門將一前一後站好做準備，傳中地滾球，教練喊1或2，兩個門將反應撲救。
Tip：訓練門將的反應，傳中球經常會因為門前的混亂導致球的變向，要及時的做出反應。
5、 模擬實戰
Tip：邊路傳中的模擬防守，更加向實戰靠攏。
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