熬夜多可怕？如果看完這4點你還熬夜，那小編服了！

還記得小編上大學時候經常熬夜和死黨追劇到半夜，誓不追完不睡！第二天，全天迷迷糊糊的，還盯著一雙「熊貓眼」！感覺要升天了，幹啥都閉著眼，沒精打采，飯也吃不香，只想睡覺！

聽扯淡的人說成功的人都是不睡覺的！也不知道是哪個成功人士說的話，我特別想代表我個人問一下，成功之後你的身體垮了又有什麼用？

小編奉勸大家年輕時候一定要記得養生，只要身體健康，這一生平平凡凡的又有什麼不好呢？

好啦，言歸正傳，今天給大家說一下，熬夜的可怕之處，看了之後還熬夜，那小編佩服！

1.腸道問題

熬夜的人，剝奪了腸道胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍，十二指腸潰瘍，功能性消化不良，腹脹，腹痛等等。

2.誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，人不容易放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或使病情加重，所以上了年紀患有高血壓的人一定不要熬夜哦！

3.提高患癌症的風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，是細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變患上癌症的機會增大！

4.奪走好皮膚

熬夜會讓人的臉色超級難看，蠟黃蠟黃的，排毒差，甚至還長痘，反覆沒完！不規律的睡眠會影響內分泌的代謝，造成皮膚水分的流失，容易導致皺紋出現，皮膚暗淡，長暗瘡，黑眼圈加重，尤其是女孩子上完妝之後情況會更糟糕！皮膚問題可諮詢小編。

熬夜的壞處說完了，那如果你還想熬夜，或者是因為工作和其它原因不得不熬夜的花！小編只好透露點不傷身的熬夜小秘密吧！

1.先補睡眠

這是什麼意思？就是說你已經做好要熬夜的準備之前先睡上幾個小時，這個方法我不推薦使用，因為這個方法是消極的補救措施，因為不管你白天補了多少覺，晚上不睡還是不行的，人身體需要的休息是積極的休息，而不是消極休息。

2.多喝白開水

水使人體最需要的物質，熬夜的人必須養成定時喝水的習慣，每天喝4-6杯水為宜。水是萬能的！當你生病發燒時候其實吃藥不一定管用，而喝白開水是最管用的！

3.熬夜這樣吃

熬夜的時候必然會餓，此時應選擇少量澱粉，而且只吃5分飽就可以了。這時候就看到上面說的熬夜危害中為什麼會傷害到腸胃功能。小編不得不吐槽一下，人家腸胃本來睡得好好的，非要讓人家加班給你消化食物，長久下去，不得病才怪呢

4.咖啡適時喝

咖啡對熬夜可是一大神器，喝對了時候，會讓人不那麼疲憊，咖啡的最佳飲用時間是進食後1小時。如果已經做好了熬夜的準備，可以提前喝杯咖啡，避免熬夜結束時，因為咖啡的原因睡不著。

5.適時運動一下

熬夜的時候，不要長時間盯著書本或者電腦，盡量每隔30分鐘，活動一下身體，讓大腦和身體得到一個暫時的休息。拉拉筋，放鬆緊繃的肌肉，尤其是手腕，不然會得腱鞘炎的噢！腱鞘炎是啥，以後會給你們大家講的！

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